日記
2017年1月7日(土)
体重48.8kg   体脂肪率23.2%

お酒は土日祝と外食時のみ

○

毎日体を動かす

×

夜9時以降は飲み食いしない

×

水分(お酒除く)を意識的にとる

×

ま(豆)

×

ご(種実)

×

わ(海藻)

×

や(野菜)

○

さ(魚介)

○

し(きのこ)

○

い(いも)

○

一日一万歩(ジョギング含めて)

×

100日目

23:11
体重48.8kg  体脂肪率23.2%

朝食?:ミルクティー

昼食:七草粥、クラッカー、チーズ

間食:カフェオレ、チョコ

夕食:ワイン、ビール、チーズ、サラダ、アボカドとマグロタルタル、バーニャカウダ、キッシュ、
ラムロースト、カレー


夜はPTAをやっていたときの仲間で新年会。
飲み放題だったがお酒は控えつつ、おいしいお料理を満喫した。


コメント
2017年1月9日 08:49
祝100日目だねーーー
また今日から頑張ってこっ
2017年1月9日 09:43
ありがとうございます!
100日間なんの進歩も見られずでちょっと悔しいので、
次の100日はなんとかしたいと思ってます。
まずはやっぱりお酒減らすことかな。

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女性 身長:158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20%を目指して頑張ります。

課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
開始時49.1kg 24.6%
-0.2kg +1.4%
現在48.9kg 26.0%
あと1.9kg あと6%
目標47.0kg 20.0%

 

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