日記
2017年1月7日(土)
体重75.0kg
収支カロリー -507 kcal
摂取カロリー 1,664 kcal
消費カロリー 2,171 kcal

ウォーキングか柔軟体操

○

呼吸法

○

間食1日1回まで

×

夕食は午後8時までに

×

半身浴

○

カロリー1550kcal以内

×

30回噛んで食べる

○

その日の内に布団に入る

×

ストレッチ

○

ロングブレス

未記入

再開するどー

12:38
体重75.0kg

体調が良くなくて、すっかりダイエットをお休みしていた。
最近、ちょっと楽になってきたので再開したい。

クリスマス、お正月とあり、体重戻ってんじゃん。
これはマズい。コツコツやらねば!

今日から食事記録、ウォーキング、半身浴、呼吸法、間食減らして食事も腹八分目にしよう。

記録の習慣が無くなってるから、まずは記録を忘れないように工夫しよう。
ゆるく、のんびり、でもしっかりと、やるぞー\(^o^)/


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50代後半 女性 身長:161.0cm
更年期の体調不良中でコメントのお返しは出来ません。
中年になり激太り、二年前に89kg弱でした。
15kg減量後は更年期突入で停滞中。
健康の為に再開します。

疲れやすい時期なので、体調優先でゆっくりいきます。

読み逃げですが、励みにしてコツコツ取り組みます(v_v)


2014.7 88.9kg
2015.1 73.8kg(更年期体調不良)
2016.4 74.8kg(pinky開始)
2016.9 70.8kg(体調不良で休止)
2017.1 75.0kg
2017.5 76.4kg(再開出来ず)
2018.1 80.0kg(再開出来ず)
2018.4 81.0kg(再開)
2016年4月30日スタート
開始時75.0kg
+6.6kg
現在81.6kg
あと23.6kg
目標58.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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グレーン
女性 
163.0cm 80.6s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 79.0s

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へっくん
45歳 男性 
176.0cm 68.2s

 ( に こ ) 
35歳 女性 
162.0cm 89.5s

もぐら
41歳 女性 
158.0cm 75.9s

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