日記
2017年1月7日(土)
体重62.8kg   体脂肪率31.4%

語学の勉強をする

×

筋トレをする

○

寝る前にストレッチする

×

寝る前にマッサージをする

×

よく噛んで食べる

×

お腹が鳴るくらい空腹の時だけ食べる

○

姿勢はまっすぐ

○

座ってる時は脚を閉じる

○

朝ごはん

09:44
体重62.8kg  体脂肪率31.4%

●あじのみりん干し
●豚汁
●ごはん
●かまぼこ
●酢ごぼう
●煮干しと大豆とレーズン
●筑前煮
●ふかし芋1/2こ
●ソイラテ�


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26歳 女性 身長:161.0cm
動かなくなった途端に太ってしまいました。
運動メインに大幅な減量をしてみようと思います。
2017年1月2日スタート
開始時63.3kg 31.2%
-0.1kg -1.1%
現在63.2kg 30.1%
あと7.2kg あと5.1%
目標56.0kg 25.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

こぶた
34歳 女性 
163.0cm 64.5s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 63.0s

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みー
44歳 女性 
154.7cm 55.1s

STEWART
41歳 女性 
169.0cm 83.5s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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