日記
2017年1月6日(金)
体重63.0kg   体脂肪率31.4%

語学の勉強をする

○

筋トレをする

×

寝る前にストレッチする

×

寝る前にマッサージをする

×

よく噛んで食べる

○

お腹が鳴るくらい空腹の時だけ食べる

○

姿勢はまっすぐ

○

座ってる時は脚を閉じる

○

Day 5

23:42

【朝】63.0kg 31.4%
【夜】63.3kg 29.6%
【お通じ】○


【運動】
自転車移動50分×2
フラメンコ 1時間

【反省】
久々のフラメンコレッスンに行け鏡に映ってる自分が明らかに太ってた。
夜は父と飲みに。三食満腹ではなくて、二食は腹八分目にするように心がけよう。�


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27歳 女性 身長:161.0cm
動かなくなった途端に太ってしまいました。
運動メインに大幅な減量をしてみようと思います。
2017年1月2日スタート
開始時63.3kg 31.2%
-0.1kg -1.1%
現在63.2kg 30.1%
あと7.2kg あと5.1%
目標56.0kg 25.0%

 

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30

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.5s

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.9s

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みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 83.6s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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