日記
2017年1月4日(水)

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

×

*お腹8分目/1150kcal以内*

未記入

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

×

*コンビニだめ/お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*289日目 ※夜勤

23:00
体重52.5kg  体脂肪率27.7%



【目標】
☆記録のみ。

【今日の数値】
○体重 52.5kg↑
○体脂肪率 27.7%↓
○皮下脂肪 25.8%↓
○内臓脂肪レベル 4.5→
○基礎代謝 1069kcal/日↑
○BMI 22.1→
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 29↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*なし

【今日のジム】
▼夜勤のためおやすみ。
ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日、仕事で嫌なことがありました。
すっごく落ち込んで、会議中に泣いてしまったほど
納得できず、悲しくて悔しくて。

理想と現実の差があまりにも開きすぎていて
失望しました。力の無さを実感しました。

新年早々、仕事したくなくなりました_(┐「ε:)_



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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.1kg +0.2%
現在54.0kg 29.3%
あと5kg あと8.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.7s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.4s

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ことと。
30代前半 女性 
158.0cm 73.8s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 65.0s

らすかる
40代前半 女性 
158.5cm 70.5s

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