日記
2017年1月4日(水)

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

×

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

×

*お菓子買わない/食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*289日目 ※夜勤

23:00
体重52.5kg  体脂肪率27.7%



【目標】
☆記録のみ。

【今日の数値】
○体重 52.5kg↑
○体脂肪率 27.7%↓
○皮下脂肪 25.8%↓
○内臓脂肪レベル 4.5→
○基礎代謝 1069kcal/日↑
○BMI 22.1→
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 29↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*なし

【今日のジム】
▼夜勤のためおやすみ。
ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日、仕事で嫌なことがありました。
すっごく落ち込んで、会議中に泣いてしまったほど
納得できず、悲しくて悔しくて。

理想と現実の差があまりにも開きすぎていて
失望しました。力の無さを実感しました。

新年早々、仕事したくなくなりました_(┐「ε:)_



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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg
◆ 150日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 180日目*目標48.5kg


【 スクワットチャレンジ30日間 / 体重変化 】
* 18 / 08 / 28 〜 9 / 26 C H A L L E N G E *
◎ 1日目…8/28*51.1kg
◎ 3日目…8/30*51.2kg(+0.1kg)
◎ 7日目…9/3*50.5kg(ー0.7kg)
◎11日目…9/9*49.4kg(ー1.1kg)
◎15日目…9/11*50.5kg(+1.1kg)
◎19日目…9/15*52.3kg(+1.8kg)
◎23日目…9/19*50.2kg(ー2.1kg)
◎27日目…9/23*49.6kg(ー0.6kg)
◎最終日…9/26*50.0kg(+0.4kg)
*結果*…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/27


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.1kg -3.3%
現在50.0kg 25.8%
あと1kg あと2.8%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
27 28 29
30

 

沢町
52歳 女性 
157.0cm 52.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.0s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.8s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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