日記
2017年1月7日(土)
体重52.0kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -955 kcal
摂取カロリー 1,389 kcal
消費カロリー 2,344 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

あうぅうう(T^T)

23:50
体重52.0kg  体脂肪率25.5%

今日の体温36.3℃
今日のトレーニング
バーオーソル+バレエ150分 228kcal 消費
ZUMBA 60分 300kcal 消費
ウォーク&ラン 18分 60kcal 消費

どなたでしたっけ、2017年は52kg台を見ないとおっしゃったの?
たった9日にして禁をやぶってしまいましたorz

ということで、今日はエクササイズ大目。

バーオーソルは1時間15分やったのだけれど、しんどい、しんどい(^ ^; 床に寝転んでゆっくり足をずずずず〜って体に寄せていくのは見た目よりず〜っときつい。開脚前屈でおでこが床につくようになったのはいいけれど、背中が丸まっているのが今度は気になる。2017年は開脚ベターっだな。

ZUMBA はバレエで疲れていたのであまり跳ばないようにした。
あとジム初日に肉離れを起こした友達を見たので、怖かったのもある。なんでも全治1カ月と言われたらしい( ; ; )

そして体力がちょっとあまったので、ウォーキング5分+ランニング10分+ウォーキング3分で締めくくった。

これで明日、減っていなかったらもうどうしよ orz


コメント
2017年1月8日 00:11
月の物前とか?私はそのパターンだった。何しても減らないんだよー。
2017年1月8日 15:13
相当やり込んでますね!
しっかりやり込めば、
締まってきますから、
本当にキレイになりますよね。
とにかく筋肉痛が抜けてくる頃に期待ですね!
2017年1月8日 23:28
ラテさん、

月の物前にはちょっと早いんです。
確かにお月さん前は食欲増えるし、溜め込むし。。。


なこさん、

> 相当やり込んでますね!

ここまで来るといささか自暴自棄(爆)になってきています(^ ^; 筋肉痛がぬけてくる時に期待!

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47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-1.3kg -0.3%
現在49.9kg 27.3%
あと0.7kg あと2.3%
目標49.2kg 25.0%

 

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