日記
2017年1月7日(土)
体重51.7kg   体脂肪率26.8%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

○

良い姿勢を意識する

未記入

美顔器

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

×

100g減

09:42
体重51.7kg  体脂肪率26.8%

じわじわ増える体脂肪率が怖い!

夜ごはんは二人で居酒屋。
昨日あたりは新年会でいっぱいかなと思いきやがらがらだった。

居酒屋メニューてついたくさん頼んじゃう。
お酒も飲んじゃうし。ツレが飲まない人だけど居酒屋に来ると飲まないと悪い気がして。
チェーン店ならソフトドリンクで居座れるけど、そうでない店だと内心では飲まない客は客単価低いから歓迎されないらしい…
というのを言い訳に、飲みます。
昨日行ったのはチェーン店だけど。笑

青菜の塩炒めを頼んだら思っていたよりもすごい量で、おなか一杯になっちゃいそうだった。他にも焼き鳥盛り合わせとかチーズリゾットとかいろいろ食べた。
満腹!


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28歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1.7kg -1.3%
現在51.8kg 26.2%
あと1.8kg あと1.2%
目標50.0kg 25.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.4s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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