日記
2017年1月7日(土)
体重69.1kg
収支カロリー 352 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

朝の体重測定

○

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

プランク60秒以上

未記入

便通(前日)

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

×

たとえ作り笑いでも笑顔を忘れない。

○

30日間フィットネスチャレンジ 足

×

ストレッチングボード

×

5000歩以上歩く

×

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

×

30日間フィットネスチャレンジ 全身

×

レッグマジック 1min〜

×

相撲スクワット

×

夫の事

09:32
体重68.8kg

好きなだけ食べる生活が続いてます。
その割に体重がが〜んと増えないのは、筋肉が減ってるせいかと。
動かず食べてるから・・・。
サルコペニア肥満への道をまっしぐらじゃない(;'∀')。
先日、初釜の茶会で久しぶりの正座からの立位が、手をつかないとできなかったし。

これはまずい。何とかしなきゃね。


夫の事
人間ドックで見つかった心臓の件、弁膜症とわかり、自覚症状がないものの、けっこう重度で、いつかは手術が必要との事です。
そのいつかは、今の段階ではわからないけれど、決して遠くない将来のようです。
しばらくは(今もかな)ショックで何も手につかず、最悪のことを考えるとこわくてしょうがない。

でも、わかってるんです。
今を大切に楽しく過ごさなきゃってことは。引きこもっていても仕方ないしね。
いざ手術!となった時も、私が元気でいなきゃとうことも。


だから、ダイエット!
楽しく美味しく食べて、標準体重を目指します。


コメント
 
 
2017年1月7日 14:13
ご主人の事 きちんと受け止めておられるんですね 羨ましいご夫婦関係
うちは どう考えてくれてるのか さっぱり分からずです(・・;)

だから、ダイエット!
今夜も和太鼓 楽しく叩いてきます!
2017年1月7日 16:02
おめでとう

昨年フッと消えたみたいに
寂しかったけど大変でしたね
新年もスタートして
大変なことも多いかもしれませんが
また仲良くしてくださいね
ケンタマ
2017年1月7日 23:13
私も今月が初めての人間ドックの予定なのでドキドキです。

我が家も妻が体調不良で今日から入院することになってしまいました。幸い命にかかわるような状態ではないので安心していますが、しばらくは落ち着かない日々が続きそうです。

人生はやはり山あり谷ありですね。だからこそ面白いと思わなきゃですね。

2017年1月8日 10:00
>ショコラさん

いかに夫依存症だったか、思い知りました。
健康自慢の夫だけに、本人が一番ショックだろうけど、一人になったら(T-T)・・・などと、自分のことばかり考えてしまう私です。
2017年1月8日 10:01
>ヘルマちゃん

また、一緒に頑張らせてね。
よろしくお願いします。
2017年1月8日 10:10
>ケンタマさん

奥さま、入院なんて大変!
ケンタマさんは、家事などは困らなそうだけど、お大事にしてあげてくださいね。
ケンタマさんも、お疲れが出ませんように。

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-11.4kg -7.2%
現在69.0kg 33.8%
あと4kg あと5.8%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
14 15
16 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

kei1645
女性 
165.5cm 66.8s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.6s

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うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.5s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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