日記
2017年1月7日(土)
体重64.4kg   体脂肪率31.4%

ルール0 ファスティングをする

未記入

ルール1 糖質を控える

未記入

ルール2 特に精製糖を控える

未記入

ルール3 赤身の肉を控える

○

ルール4 良い油をしっかり摂る

×

ルール5 食物繊維を摂る

未記入

今ルール1 朝食を遅めに摂る

未記入

今ルール2 夕食後は糖質を摂らない

未記入

太極拳か瞑想か気功かをする

○

週2回サウナ

○

早起きする

×

木曜日はピラティス

×

朝は動いてから食べる

○

朝は白湯→フルーツ→コーヒーから

○

わんこのさんぽに行く

○

少し増えた

08:35
体重64.4kg  体脂肪率31.4%

一喜一憂せず、やることやろう

食事
朝 さゆ リンゴジュース50ccくらい カプチーノ
うちのコーヒー類はほぼネスカフェのマシンで淹れる
ドルチェグスト
専用カプセルを買わないといけない
月5,000¥注文してます
コーヒーがとても好きでいろんなのを飲みました
試飲してすっかり気に入って、もう半年くらいになるかな

ひじき白和え 雑煮 もち1コ 黒まめ10コくらいかな
あずき砂糖なし 椎茸佃煮

母恵夢(というお菓子)1コ コーヒー
小袋入りマカロン1コ

昼 ブランにんじんくるみカンパーニュ 1すらイス
大豆チョコスプレッド(給食についてた) ひからびチーズ

料理しないで糖質摂るまいとすると、至難の技だなこりゃ


雑煮ラスト 小松菜入り もち2コ 黒豆20コ

コーヒー 小袋マカロン1 またもポエム


コメント
 
 
2017年1月7日 22:34
すぱともさん、お久しぶりです。
ダイエット、頑張ってますね。(^-^)

私、謝りたい事があります。
以前、福岡の事を書きましたよね。
覚えてるでしょうか?
私は、第2の故郷を探していました。
どこがいいかしらと☆
で、福岡県なんて、いいんじゃないかしら?と
思っていました。テレビ番組を見て思ったのです。
憧れていました。
そんな時、Twitterをみたら、偶然、
福岡県の事を書いてる人がいたのです。
住んで嫌われたら大変だよみたいな事が
書いてありました。
ショックでした。
1つ夢が壊れたみたいで………。
で、すぱともさんにそのまま書いちゃいました。
傷つけてしまったなぁと思いました。
あの時は本当に申し訳ございませんでした。
m(__)m
福岡県の事は大好きです。
誤解を招くような事を書いてすみません。
以後、気をつけます………。
どうか、許してくださいね。

ダイエット、お互い、頑張りましょうね。
(*^^*)
2017年1月7日 23:10
えー 何とも思っていません 笑
もはや、何が誤解を招くような事だったかも
わからず 笑

それに、ほんとにねー激しいんですよ
包み隠した言い方しないし、キツーい事平気で言いますからね
ヘンな人も、どこにもいるかもしれませんけど
ハッキリ表に現れてるからなのか、すごくヘンだし 笑
よく言えば裏表がないのかもしれませんが

まあ、暖かくてスノータイヤいらないし
都会だし、食べ物は美味しいし安いし
人がいっぱいいてにぎやかだし暮らしやすいとこ
ではありますよ

気にしないで〜

ダイエットがんばっているのかな〜 笑
自分なりにやってはいますがあまり大きな変化は
ありませんが(^^)
これからは糖質に着目してやってみようと
思っています
頑張りましょうね〜
2017年1月8日 09:58
すぱともさん、福岡だったの?!わたしてっきり島根かと思ってた。何でだろうー?海が綺麗で日本海側〜と思っていて。
2017年1月8日 21:19
結婚して29年島根在住ですよん

生まれと育ちが福岡なのです〜

ラテさん神戸でしたっけ?

京阪神大好きです♪

最近はよく京都に遊びに行ってます

買い物はルクアとかルクアイーレが好きです

そんなときは都会はいいな〜って思いますよ

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54歳 女性 身長:170.0cm
gooからだログから引っ越してきました。乳がんで手術をして、体調管理のため記録をしたり、情報交換したくて始めました。乳がんには、脂肪が大敵なのです。いつもいい事を意識するためにこういうサイトでの交流はとってもいいと実感してます。

スタンス・・・正直言ってダイエットと言えるほどのものは、したことがない。絶対に食欲がガマンできないってわかっていたから。ただ、少しでも太らず沢山食べれるように、パンにジャムやバターを塗らない(バターは太ると思っていたので)ジュースがぶ飲みしない。買い置きしない。野菜のおかずを頑張って作る。玄米を食べる。など、やっていた。食べる量をガマンするのはした事がない。ほぼ体重に変化がない→これでいいやと思っていた。
心の底で、スリムになってカッコよく服を着てみたいなぁと思っていたが、9〜11号でいけるし。

その頃から極端なダイエットをすると、身体をこわす。
リバウンドする。という専門家の話が世に出るようになり、そこまでして痩せたい理由が私にはなかった。

40の手前、激しいストレスと、それに伴う夜中のお茶会で、4kg前後増加した。そして発病。
その後、健康についてはいろいろ工夫したが、手術などで減量した安心感もあってか、食事は変わらなかった。
2009乳がん再発
食べ物のことを真剣に考え始めた。
「健康第一で」
抗がん剤治療にて
「これは流石に痩せるに違いない」と、人生初の痩せを楽しみにまでしていたが、1kgくらいしか減らなかった。笑える
自分の強い食欲と体力にあきれた。が、手術の時、事前検査で
肺活量に驚かれた。抗がん剤は体格、体重を考慮して量を決める面があるが、看護師さんに「女性でこんな量見たことない」と言われた。この体力のお陰でガン再発から、寛解にまでなれたのだろう。先祖に深く感謝した。しみじみと

ますます絶対に免疫力を落としてまで痩せたくない。と決意

〈軽く運動する〉〈瞑想をする〉〈サウナに行く〉
〈睡眠の質をよくする〉などなど工夫を増やして、習慣にしていった。一生続けていくだろう。
減量は諦めていたが、服を着るために、腹回りをスッキリさせたいな。と思い日々少しトレーニングなどして保っていた。

「世界最新の太らないカラダ」ジェイソン・ファン著
を読んで、納得し、健康にもとても良いとあるので、実践している。

健康に関する本は図書館ごと
ダイエット、美容に関する本も好きで本棚にぎっしり

体重を減らす事に関する本はこれがピカいちだった。私には。
深く納得したし、健康的であるというのがなお良い。

結果が楽しみ★2019.2

2019.3.5
ルールを変更したら、今日付け加えたルールなのに、過去に遡って、○や×がついている。なぜ?







2016年1月10日スタート
開始時64.0kg 29.0%
-2.8kg +1.7%
現在61.2kg 30.7%
あと1.2kg あと5.7%
目標60.0kg 25.0%

 

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