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日記
2017年1月7日(土)
体重57.1kg   体脂肪率30.4%

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

○

座る時は膝をつける

×

129日目 朝カフェ読書

19:25
体重57.1kg  体脂肪率30.4%

*食事

朝食

おにぎり(ツナマヨ)
ゆで卵
サラダ3種(きのこの梅マヨ和え、にんじんとツナのマリネ、ほうれん草ののり和え)

間食

アイスカフェラテ
ワッフル4口分
じゃがりこ5本

昼食

6Pチーズ
ゆで卵
お汁粉(お餅1個)

間食

ポテトサラダ風おから
ごぼう茶

夕食

かに玉
サラダ3種(きのこの梅マヨ和え、にんじんとツナのマリネ、ほうれん草ののり和え)
ごぼう茶


*運動
ウォーキング30分

カーヴィーダンス
ゆるカーヴィー
あそんでカーヴィー


体重まだ増える。
生理がきたので、増加が落ち着くことを期待。
当面の目標がなく、気が緩んでいるのかも?

早起きしてまだ人のまばらなカフェへ。
アイスカフェラテを飲みつつ、ミステリーを読む。
読んだのは、近藤史恵の「私の命はあなたの命より軽い」
家族もののドロドロしたミステリー。
驚きのラスト。
子どもの頃から怪談が好きだったけれど、日常にある落とし穴みたいなものに恐怖を感じる。
それでも読むのは怖いものみたさ?


1人で出歩けるのが嬉しい。
人混みがすごいけれど、最寄り駅になんでもあるのは便利。
でも、永住となると考えてしまう。
無印やキャトルセゾンをのぞく。
洗濯用のハンガーやピンチ類を無印で統一した。
夫が一人暮らしのときに買ったくすんだピンクや水色の洗濯グッズを処分。
部屋干しが多いので、白系で統一できてスッキリ。
クローゼットのハンガーも揃えたい。


体をねじったときの背中の肉が気になる。
普段使っていない部分にはすぐ肉がつくんだな…となんだか感心してしまった。
久しぶりにやったら、ただでさえかたい体の可動域がさらに狭くなっている!
カーヴィーダンス、やっぱり続けた方がいいと再認識。


コメント
2017年1月7日 22:05
こんばんは!朝カフェ読書?
やってみたーい!
優雅だね。
一度もないかしら?

体を、ねじったときの背中の肉、
私も座ったときの胃の前のお肉
私も運動やらなくちゃ!
2017年1月7日 23:45
休日の朝はカフェも空いていますし、手帳も持って行ってゆっくりできました〜。
おすすめです♪

あんずひめさんでも気になるお肉ありますか?
やっぱり体重減るにつれて、減らしづらくなっていくので運動必須ですよね。

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-10.1kg -5.9%
現在55.6kg 29.2%
あと0.6kg あと1.2%
目標55.0kg 28.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 53.6s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.3s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.4s

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みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

としのっす
47歳 女性 
158.0cm 57.4s

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