日記
2017年1月7日(土)
体重57.6kg   体脂肪率27.3%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

夜に6時間は眠る

○

甘いものを食べるときは飲み物といっしょに

×

間食を明記!

○

身体を動かす(20min以上)

×

お風呂後脚のマッサージをする

○

舌を動かす

○

ちょっとしたストレス解消!!

×

3

00:00
体重57.6kg  体脂肪率27.3%

BMI:23.2
筋肉量:39.4kg
内臓脂肪:4.0kg
基礎代謝量:1280kcal/day

(間食)
キャラメル22個(594kcal)
パイ系お菓子1枚(???kcal)
チョコレート1個(推定30kcal)
和菓子3個(推定1個80kcal×3)
推定約900kcal/day

間食をどうにかしたい
この日は朝ごはん食べなかったのも理由の1つ
勉強の合間に食べるようになった
キャラメルがまずは問題


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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

25歳 女性 
158.0cm 54.6s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

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bacchus
50代前半 女性 
145.0cm 57.2s

まいっと
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155.0cm 98.2s

みにょ
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163.0cm 56.0s

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