日記
2017年1月7日(土)
体重48.0kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー 51 kcal
摂取カロリー 1,572 kcal
消費カロリー 1,521 kcal

1日1200kcal

×

day 17

07:35
体重48.0kg  体脂肪率26.4%

運動:なし
脂肪量:12.672
うん:◎
******************

合計カロリー:1572


○朝食 302

生卵(2 個)153
オリーブオイル(1/2 杯(小さじ))20
イケア クリスプブレッド(1枚)43
チャーハン(5 g)8
大根の煮物(15 g)11
西友 クルトン入りポテトポタージュ(1杯)67


○昼食 469

ケンタッキーフライドチキン カーネルクリスピー(1/4)32
ケンタッキーフライドチキン フライドポテトS(1/2)93
ケンタッキーフライドチキン ツイスター(1個)344


○夕食 662

うどん(150 g)197
生卵(1 個)76
砂糖(1/2 杯(小さじ))8
みりん(15 ml)42
玉ねぎ(20 g)8
牛肩ばら肉(50 g)171
セブンイレブン チキンカツサンド(0.4)160


○軽食/その他 139

スターバックス スターバックスラテ (Short)139

******************

昨日も過食が辞められなかったので、教訓としてかなり頑張った。夕食はチキンカツサンドを1個だけ食べればカロリーが上限内に収まるはずだったのに、どうしても子供の食べ残しを食べたくなってしまって食べてしまった。ここ数日はよく噛むができない。リセット&生理ボーナスが完全に切れたみたいだ。


コメント
2017年1月8日 07:33

わたしも過食ではないですが、
食べたい欲求が止まりません〜!!
こちらも生理ボーナスは完全に
切れてしまいました…(;_;)

でも、食べたい時は体が欲していると
思うので、ちゃんと食べたいと思った
ときならいいのでは…?と甘い考えが
働いてしまいます(・・;)


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41歳 女性 身長:152.0cm
GoProAnaGirlとして2015年10月から1年で66.6kgから18kg減に成功しました。
ダレてきたので、気持ちを新たにするため新しいアカウントで再スタート!

長年のダイエットから、

・健康的な食べ物をバランス良く食べ
・よく噛む
・腹八分
・適度な運動

以外、痩せてそれを維持する近道はないと気づきました。

■最終目標■
一生やせた体型を維持できる、やせ生活習慣を身につける。

■やせ生活習慣■
1. 体重を測る(習慣化)
2. 8時以降食べない(習慣化)
3. 朝イチで白湯をのむ(習慣化)
4. 青汁とビタミンを飲む(習慣化)
5. 1日1200kcal(取り組み中)
6. よく噛む
7. 運動(平日)
8. 半身浴30分
9. マッサージ
10. 背筋を伸ばす
11. モデルウォーク

■目標体重■
1. 美容 45.1kg
2. シンデレラ 41.5kg
3. スーパーモデル風 39.3kg
4. 夢 37kg

■経過■
00)12/22 48.7kg 26.2%
01)01/22 48.6kg 26.3%(-0.1kg、+.01%)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■理想サイズ■
バスト:82.1cm
ウエスト:57.8cm
ヒップ:82.1cm
太もも:45.6cm
ふくらはぎ:30.4cm
足首:18.2cm
股下: 71.3 cm
2016年12月22日スタート
開始時48.7kg 26.2%
-4.1kg -2%
現在44.6kg 24.2%
目標達成!! あと0.2%
目標45.1kg 24.0%

 

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昨日
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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.7s

みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

はなはな
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164.0cm 64.4s

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