日記
2017年1月5日(木)
体重70.3kg   体脂肪率36.7%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

お風呂上がりにストレッチ

×

一ヶ月記録

07:10
体重70.3kg  体脂肪率36.7%

昨日は久しぶりに夜に
旦那さんとウォーキング出来ました

マックまで、2キロくらい歩いて
コーヒー、三角チョコパイひと口

朝からお寿司食べたからか、夕食抜いたのに増えました(;^ω^)

一ヶ月記録

  69.7kg  → 70.3kg  0.6kg増

  36.3%   → 36.7%   0.4%増

クリスマス、お正月太りですね(;^ω^)
思ったよりはそんなに増えなくて良かったです

次の目標は65キロ
クロスバイク 15分
鏡で全身チェック
ストレス溜まってもドカ食いしない
綺麗になる
背筋を伸ばす
この体重で安心しない

今日は少しいい運勢(^^♪
頑張っていきましょう〜!



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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-2.4kg
現在74.6kg 39.5%
あと12.6kg あと11.5%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.1s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.0s

セレナ
49歳 女性 
167.0cm 72.3s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.1s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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