日記
2017年1月5日(木)
体重66.5kg   体脂肪率16.4%

朝、レモンの蜂蜜漬けを食べる

○

牡蠣のオリーブオイル煮を食べる

○

朝ストレッチ

○

朝 米はすこしだけ(土日のぞく)

○

豆乳を飲む

○

目薬をさす

○

水を呑む1回目  350

○

水を呑む2回目  700

未記入

水を呑む3回目 1050

未記入

水を呑む4回目 1400

未記入

水を呑む5回目 1750

未記入

昼 野菜ジュースを飲む

未記入

バーピージャンプ

未記入

夜はご飯1杯、またはお酒1合

○

夜サーキット柔軟

未記入

0:00 レモンの蜂蜜漬けを食べる

未記入

寝る前にはみがき

未記入

66.5kg   16.4%

06:59
体重66.5kg  体脂肪率16.4%


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男性 身長:166.0cm
ダイエットだけではなく、健康に生きよう!
2015年5月11日スタート
開始時70.9kg 18.7%
-1.9kg -2.2%
現在69.0kg 16.5%
あと9kg あと1.5%
目標60.0kg 15.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.7s

Koichi
168.0cm 68.6s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

mommaru
男性 
173.0cm 103.5s

Ally
160.0cm 56.9s

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