日記
2017年1月5日(木)
体重57.8kg   体脂肪率27.3%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

夜に6時間は眠る

○

甘いものを食べるときは飲み物といっしょに

○

お風呂後脚のマッサージをする

○

身体を動かす(20min以上)

×

間食を明記!

○

舌を動かす

○

ちょっとしたストレス解消!!

○

1

00:00
体重57.8kg  体脂肪率27.3%

BMI:23.3
筋肉量:39.5kg
内臓脂肪量:4.0kg
基礎代謝量:1284kcal/day

43日後にちょっとした集まりがある
その時までに二の腕とウエストを
引き締めたい

まずは計測記録をつけて
ちょっとしたストレッチを始めるとこから
していきたい

桜餅(小)×2
柏餅(小)×1
キャラメル×6
頂いたスポンジ系お菓子×2


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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

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bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 57.2s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

みにょ
25歳 女性 
163.0cm 56.0s

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