日記
2017年1月5日(木)
体重57.7kg   体脂肪率30.2%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

×

昨日より体重が増えていない

×

夜は炭水化物抜き

○

おやつ無しor150kcal迄

×

たんぱく質の多い食べもの

○

2日目

06:49
体重57.7kg  体脂肪率30.2%

★朝
ごはん、納豆、ゆで卵
★間食
もなか
★昼*仕出し弁当
ハンバーグ、ごはん、味噌汁
★夜
コンビニ麻婆豆腐、レタスサラダ、
青梗菜のナムル、ゆで卵

お昼食べ過ぎたな。
今日はお米を摂りすぎた。

3ヶ月弱で2kg以上落としたいのだから、
何か策を取り入れたいところ。


コメント
2017年1月6日 00:31
わたしも、本気出します!
2キロは絶対!(゚∀゚)
2017年1月6日 20:52
なこさん、今年もよろしくお願いします!
今年も平日は、食事も運動もダイエットっぽくはならなそう(>_<)
めげずに記録は続けるけど。
明日は休みなので運動するよ!

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42歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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昨日
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のど飴
女性 
162.0cm 56.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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