ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と362日…微増…初詣〜
日記
2017年1月5日(木)
体重48.6kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○






夜中に目が覚める
地震が二回ぐらいあったなぁ〜図太く寝てたけど。
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.5
夜代謝…400ひくっ

弁当作りながら
・カルピス

マッタリしながら
・甘酒
・卵焼き一切れ

夕べは 控えるつもりだったのに娘が残すから…厚揚げ丸々食べてしまった…
一応 ネバネバ系 先に摂取してるけど 効果出てるのかなぁ〜

今日は初詣に行ってこよう〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋20回
・足空中バタバタ各20回

◎散歩

朝…
・柿一つ
・苺一粒

移動中
・苺 一粒半
・コーンパン一口分

第一初参り、散策(1時間半ぐらい)

・かりんとうまんじゅう100円 半分

・揚げ饅頭 150円一つ
・豚汁 400円半分
友よ 揚げ饅頭なんて嫌がらせか(泣)

第二のお参り〜散策
(あっという間)
第三のお参り〜散策(1時間ぐらい)

・紫芋コロッケ200
・甘酒 250円
他より50円安く セットで買うと草餅サービスに惹かれた(笑)

ショッピングモールに移動
昼…1時過ぎ
・生姜焼き定食 680円
・とろとろ〜りオムライス700円
至って普通〜リピはない
共に半分ずつ

カルディ…珈琲

おやつ…ミニストップで
・安納芋&バニラのソフト半分

そこそこ歩いたけど お腹パンパン

入浴…49.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
・カルピス
やけに喉が渇く

夜…
・白ワイン グラス一杯


◎18974歩
2007カロリー消費

49.9


コメント
2017年1月5日 05:18
~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

年末から揺れが続くね
慣れっこにならないように気をつけませう('◇')

初詣で
ということは ラン友さんと初ランチかな?

いってらっしゃい(*^^*)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.5kg -3.7%
現在49.4kg 23.9%
あと1.9kg あと3.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

ケイト
40代後半 女性 
162.0cm 50.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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