日記
2017年1月4日(水)
体重63.4kg   体脂肪率31.0%

語学の勉強をする

○

筋トレをする

○

寝る前にストレッチする

×

寝る前にマッサージをする

×

よく噛んで食べる

×

お腹が鳴るくらい空腹の時だけ食べる

○

姿勢はまっすぐ

○

座ってる時は脚を閉じる

○

Day 3

23:59

【朝】63.4kg 31.0%
【夜】63.7kg 30.3%
【お通じ】×


【運動】
筋トレ
Knee to elbow 10×左右×3セット

【反省】
今日は22:30に仕事から帰ってきてから食べてしまったこと。甘いものも食べてしまったこと。�


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26歳 女性 身長:161.0cm
動かなくなった途端に太ってしまいました。
運動メインに大幅な減量をしてみようと思います。
2017年1月2日スタート
開始時63.3kg 31.2%
-0.1kg -1.1%
現在63.2kg 30.1%
あと7.2kg あと5.1%
目標56.0kg 25.0%

 

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ramk
34歳 女性 
160.0cm 61.7s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.5s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

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みー
44歳 女性 
154.7cm 54.6s

STEWART
41歳 女性 
169.0cm 84.1s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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