日記
2017年1月4日(水)
体重53.3kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー 114 kcal
摂取カロリー 1,620 kcal
消費カロリー 1,506 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

×

米を摂るなら18時までに

×

こまめに動く

×

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

未記入

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

53.3kg   29.9%

00:00
体重53.3kg  体脂肪率29.9%


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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+3.6kg +1.4%
現在56.2kg 30.9%
あと2.7kg あと2.9%
目標53.5kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年7月  
4
13
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29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.8s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.0s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 59.1s

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sakura
女性 
154.0cm 65.6s

五十二成身
40代前半 女性 
150.0cm 53.2s

るい
48歳 女性 
162.0cm 68.1s

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