日記
2017年1月4日(水)
体重53.3kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー 114 kcal
摂取カロリー 1,620 kcal
消費カロリー 1,506 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

×

こまめに動く

×

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

未記入

1400kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

スクワット

未記入

テレビ体操

×

米を摂るなら18時までに

×

53.3kg   29.9%

00:00
体重53.3kg  体脂肪率29.9%


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49歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
とりあえず55キロ
弱気だわ〜ww



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+5kg +4%
現在57.6kg 33.5%
あと2.6kg あと2.5%
目標55.0kg 31.0%

 

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かおり
34歳 女性 
159.0cm 59.2s

sakura
51歳 女性 
159.0cm 58.0s

エルム
女性 
155.0cm 57.2s

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らんらん
46歳 女性 
155.5cm 51.4s

Best50k
40代前半 女性 
150.0cm 53.8s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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