日記
2017年1月4日(水)
体重63.4kg   体脂肪率31.0%

語学の勉強をする

○

筋トレをする

○

寝る前にストレッチする

×

寝る前にマッサージをする

×

よく噛んで食べる

×

お腹が鳴るくらい空腹の時だけ食べる

○

姿勢はまっすぐ

○

座ってる時は脚を閉じる

○

晩ごはん

23:58

●もつ鍋の残り
●雑炊
●筑前煮


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27歳 女性 身長:161.0cm
動かなくなった途端に太ってしまいました。
運動メインに大幅な減量をしてみようと思います。
2017年1月2日スタート
開始時63.3kg 31.2%
-0.1kg -1.1%
現在63.2kg 30.1%
あと7.2kg あと5.1%
目標56.0kg 25.0%

 

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30

 

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ののか
女性 
159.0cm 65.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.2s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.7s

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みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 83.6s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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