ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2017年01月04日(水)・晴れ004/365@
日記
2017年1月4日(水)

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

×

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

○

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

○

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

×

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

★食事の記録★

【朝御飯】

お吸い物×2.5
小松菜.豚コマ肉.鰹節.青海苔
巻き寿司×2
納豆.ネギトロ
ブラックコーヒー400ml

【昼御飯】

〜王府餃子房〜15:00〜

エビチャーハン
玉子スープ.ラー油
水100ml

【夜御飯】

お雑煮.餅×2
 もやし.しめじ.醤油味の汁

〜夜食〜

唐揚げ弁当
タラコ味ポテトサラダ(少し)
ご飯.高菜

【嗜好品】

H ジョージア
やわらかミルクのカフェラテ
 350ml 165ki
H ワンダ
クリーミーラテ280g 115ki
H 珈琲400ml(牛乳50ml.砂糖)
H ジョージア
贅沢カフェラテ280ml 137ki 

★体重計の記録☆朝/夜★

※ 朝・夜共に計測未

★活動量計の記録‥前日分★

〜01/03(火)の記録〜

【総  消  費】1951.6ki
【活    動】408.8ki
【体脂肪熱焼量】27.2g
【総 歩 数%】5723歩
【PW  歩  数】4365歩
【JOG 歩 数】0歩
【歩 行 距 離】4.09km
【エクササイズ】2.1EX

★血圧の記録★

※ 朝・夜共に計測せず

★ 日 記 ★

こんばんわ(^o^)/

お仕事の方はお疲れ様
すでにお仕事の方もお疲れ様

まだお休みの方も
みんな‥みんな‥お疲れ様
♪〜θ(^0^ )

今朝も起きる気配なしの
息子達

私は6時をまわり母の一言で
起きて…と息子達の事言えず
のスタートでした(」゜□゜)」

起きて先ずはコーヒー飲んで
→犬の散歩→洗濯物干し→
白髪染め→銀行まわり→買い
物へ数カ所→実家着

第二の洗濯物干し→旦那の
会社へ長男の忘れ物を取りに
行き→買い物→自宅への予定

自宅にて早めにご飯をと
お雑煮を作り
今年初お餅にニコニコo(^-^)o

夜はバスタ新宿まで長男をお見送りと皆で出掛け
23時過ぎてコンビニでパルム
&唐揚げ弁当を購入し帰宅し
ました。

長男も静岡のパーキングでトイレ休憩になったと連絡あり
30分位前に朝8時頃・山口辺り
でお越しますと連絡あったと
メール

席も一人だったりと優雅に過ごしてるみたいで
私達も安心して眠る事にします。

唐揚げ弁当なんて夜食食べて直ぐだけど(」゜□゜)」


〜おやすみなさい☆〜〜






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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 73.7s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.3s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.6s

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.3s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.9s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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