日記
2017年1月4日(水)
体重57.2kg   体脂肪率30.1%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

背伸び 2分

○

お通じ

○

休肝日

○

がんばった事

○

体のさわり心地がちがう( ̄▽ ̄;)

背中とか腰とか、お腹とか、肉ついたな〜!って感じる!

昨日、ワイン呑みすぎて、の割に今朝☆小の出が悪かったから、浮腫かも?と思っていたけれど…
これは、浮腫ではないな的な( ̄▽ ̄;)

明日から仕事で事務所2勤とバイト1勤で土曜日まで仕事あり。

腰も、カイロは冬中貼り付けるつもりだけど、やっと動けるまでに落ち着いた。

ここは一丁がんばらねばo(`^´*)

今日は冷凍用の餅麦ごはん炊いた。
前に1回分を80gにするべく頑張っていたけれど、やっぱり少なすぎて、余計にお菓子食べたり、お通じが悪くなったりしたので、今回は100gに戻しました。

明日から平常運転に戻さなくちゃ。

今日は一日、家に居て手帳のカバー作りをしていたけど、採寸間違いで小さく仕上がってしまいましたf(^^;
全て手縫いでやったのにショーック( ̄▽ ̄;)
もったいないので、PCキーボードのカバーにしました(笑)
テーブルだったら、お花やらコーヒーシュガー置くマットにしてもよいかも。
ウチはコタツだから、なんかしっくり来ないんだよね(^-^;



甘酒入りホッとミルク
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳入り


雑炊(ハム、水菜、たまご、ご飯)


ハムステーキ(もやし、シメジとシーチキンの和え物)
クリームシチュー(じゃが芋、金時人参、玉ねぎ、ベーコン、牛乳)

間食
アイスコーヒー牛乳入り

今日の我慢はお菓子に手をつけなかった事(*^^*)







コメント
ふくしあ
2017年1月5日 07:01
あらら〜〜
せっかくかわいくできたのに、
スケジュール帳に付けられないなんて・・・
でも、使い道が見つかってよかったね。

今日から3日連続でお仕事なんですね。
私は10日からですが
その前にボランティアでならし運転します(笑)

では、行ってきます(^_-)-☆
2017年1月5日 12:40
ボランティア☆そろそろ終わった頃かな?

そーなんですよ( ̄▽ ̄;)
中に挟んでるキルト綿が分厚い分を計算にいれてなかったf(^^;
キルティングまでしたのに、ガチョーンです(TT)
でも、キーボードに合わせてみたらピッタリで(笑)
今までスポーツタオルを折ってカバーにしていたから、やりかえました(*^^*)
手帳カバーは今度作り直しします(*^^*)


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.4kg +2%
現在56.4kg 30.8%
あと0.9kg あと2.8%
目標55.5kg 28.0%

 

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39歳 女性 
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女性 
167.0cm 53.4s

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166.0cm 53.6s

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