

お通じ♪ (*≧艸≦) | ![]() | こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ | ![]() |
ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩ | ![]() | つまみ食いしない!!! 笑 | ![]() |
朝:よく噛んでゆっくり食べる! | ![]() | 昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる! | ![]() |
夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる! | ![]() | 朝と夜の体重差を500g以内にする! | ![]() |
笑顔で過ごす♪。.:*・゜ | ![]() | 休めるときに休むか寝る☆Zzz… | ![]() |
【朝食6:57】 48.75 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食+無調整豆乳
くるみパン
アーモンド7粒
【昼食12:00】
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
すいとん汁[1個・じゃが芋・白菜]
鶏手羽先、ニシンの昆布巻き
伊達巻き1切、数の子入り枝豆
・アーモンド8粒、うまい棒(コーンポタージュ味)3本
【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
・ちび丸(胡麻)2個、みかんサンドクッキー1枚
【夕食18:57】 48.90 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
黒米ご飯1口
お味噌汁[焼き麩・長ねぎ]
竹輪の南蛮漬け[玉ねぎ・人参]
あさつきの酢味噌和え .. 差し入れw
かぼちゃサラダ、黒豆
アーモンド10粒、柿の種
【間食】
無添加ドライプルーン2個
美禅食+水素水
オールブラン20g+無調整豆乳+コンデンスミルク
チューハイ名人(グレープフルーツ)少し
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
49.10 → 48.75 → 49.30 → 49.20
周期11日目 AM△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり○・ラジオ体操○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−



女性 身長:163.5cm
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)
MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…
最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz
とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
開始時 | 49.9kg | 24.8% |
![]() | +4.4kg | -0.7% |
現在 | 54.3kg | 24.1% |
![]() | 目標達成!! | あと3.1% |
目標 | 55.0kg | 21.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- 175日目(25w0d) *食事*(ひより)
- 175日目(25w0d) *食事*(そーぱ)
- 63日目(9w0d) *食事*(ひより)
- 63日目(9w0d) *食事*(かなぶん8)
- 祝4歳 ゚.+:。(ノ^∇^)ノ゚.+:。(ひより)
書き込んだスレッドはありません。
