188日目　＊食事＊

2017年1月5日（木）

体重48.8kg

お通じ♪ (*≧艸≦)		こまめに水分摂取するヽ(*´▽｀)◆ゞ
朝：20回以上よく噛んでゆっくり食べる！		昼：25回以上よく噛んでゆっくり食べる！
夜：30回以上よく噛んでゆっくり食べる！		つまみ食いしない!!! 笑
朝と夜の体重差を700ｇ以内にする！		ストレッチなど軽い運動 ∩＾ω＾∩
休めるときに横になるか寝る☆Zzz…		笑顔で過ごす♪。.:＊・゜

00:00

体重48.8kg

【朝食6:57】　48.75　+0.15
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果（CACAO72%）1枚
美禅食+無調整豆乳
くるみﾊﾟﾝ
ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒

【昼食12:00】　
～家～
・ﾁｮｺﾚｰﾄ効果（CACAO72%）1枚
白米ご飯+ごましお
すいとん汁［1個・じゃが芋・白菜］
鶏手羽先、ﾆｼﾝの昆布巻き
伊達巻き1切、数の子入り枝豆
・ｱｰﾓﾝﾄﾞ8粒、うまい棒（ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ味）3本

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
・ちび丸（胡麻）2個、みかんｻﾝﾄﾞｸｯｷｰ1枚

【夕食18:57】　48.90　+0.40
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果（CACAO72%）2枚
ﾚﾓﾝ汁+水素水
黒米ご飯1口
お味噌汁［焼き麩・長ねぎ］
竹輪の南蛮漬け［玉ねぎ・人参］
あさつきの酢味噌和え .. 差し入れｗ
かぼちゃｻﾗﾀﾞ、黒豆
ｱｰﾓﾝﾄﾞ10粒、柿の種

【間食】
無添加ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ2個
美禅食+水素水
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20ｇ+無調整豆乳+ｺﾝﾃﾞﾝｽﾐﾙｸ
ﾁｭｰﾊｲ名人（ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ）少し

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49.10　→　48.75　→　49.30　→　49.20
周期11日目　AM△
ｻﾌﾟﾘ：はぐくみ葉酸・ﾛｽﾐﾝﾛｰﾔﾙ
運動：舌回し○・青竹踏み○・ｳｴｽﾄひねり○・ﾗｼﾞｵ体操○
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ひより

女性身長：163.5cm

万年ﾀﾞｲｴｯﾀｰですｗ
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58㎏（高3のとき）
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ｽﾃｯﾊﾟｰで落として45～47kgを
ずっとｷｰﾌﾟしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49㎏前後。orz

とりあえずｷｰﾌﾟしてた頃の
体重に戻すのが目標!!

2015年2月27日スタート