お通じ♪ (*≧艸≦) |  | こまめに水分摂取する ヽ(*´▽｀)◆ゞ | |
朝：よく噛んでゆっくり食べる！ | | 昼：よく噛んでゆっくり食べる！ | |
夜：よく噛んでゆっくり食べる！ | | つまみ食いしない!!! 笑 | |
朝と夜の体重差を700ｇ以内にする！ | | ストレッチなど軽い運動 ∩＾ω＾∩ | |
休めるときに横になるか寝る☆Zzz… | | 笑顔で過ごす♪。.:＊・゜ | |
【朝食6:57】 48.75 +0.15
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果（CACAO72%）1枚
美禅食+無調整豆乳
くるみﾊﾟﾝ
ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
【昼食12:00】
～ 家 ～
・ﾁｮｺﾚｰﾄ効果（CACAO72%）1枚
白米ご飯+ごましお
すいとん汁［1個・じゃが芋・白菜］
鶏手羽先、ﾆｼﾝの昆布巻き
伊達巻き1切、数の子入り枝豆
・ｱｰﾓﾝﾄﾞ8粒、うまい棒（ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ味）3本
【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
・ちび丸（胡麻）2個、みかんｻﾝﾄﾞｸｯｷｰ1枚
【夕食18:57】 48.90 +0.40
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果（CACAO72%）2枚
ﾚﾓﾝ汁+水素水
黒米ご飯1口
お味噌汁［焼き麩・長ねぎ］
竹輪の南蛮漬け［玉ねぎ・人参］
あさつきの酢味噌和え .. 差し入れｗ
かぼちゃｻﾗﾀﾞ、黒豆
ｱｰﾓﾝﾄﾞ10粒、柿の種
【間食】
無添加ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ2個
美禅食+水素水
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20ｇ+無調整豆乳+ｺﾝﾃﾞﾝｽﾐﾙｸ
ﾁｭｰﾊｲ名人（ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ）少し
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49.10 → 48.75 → 49.30 → 49.20
周期11日目 AM△
ｻﾌﾟﾘ：はぐくみ葉酸・ﾛｽﾐﾝﾛｰﾔﾙ
運動：舌回し○・青竹踏み○・ｳｴｽﾄひねり○・ﾗｼﾞｵ体操○
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女性 身長：163.5cm
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)
MAX 58㎏ （高3のとき）
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ｽﾃｯﾊﾟｰで落として45～47kgを
ずっとｷｰﾌﾟしてたのに…
最近、48kg前後・・・
どころか49㎏前後。orz
とりあえずｷｰﾌﾟしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
| 開始時 | 49.9kg | 24.8％ |
 | -1.3kg | -1.8％ |
| 現在 | 48.6kg | 23.0％ |
| 目標達成!! | あと2％ |
| 目標 | 49.0kg | 21.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |   |
2018年12月 
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