日記
2017年1月5日(木)
体重48.8kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

188日目 *食事*

00:00
体重48.8kg

【朝食6:57】 48.75 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食+無調整豆乳
くるみパン
アーモンド7粒

【昼食12:00】 
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
すいとん汁[1個・じゃが芋・白菜]
鶏手羽先、ニシンの昆布巻き
伊達巻き1切、数の子入り枝豆
・アーモンド8粒、うまい棒(コーンポタージュ味)3本

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
・ちび丸(胡麻)2個、みかんサンドクッキー1枚

【夕食18:57】 48.90 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
黒米ご飯1口
お味噌汁[焼き麩・長ねぎ]
竹輪の南蛮漬け[玉ねぎ・人参]
あさつきの酢味噌和え .. 差し入れw
かぼちゃサラダ、黒豆
アーモンド10粒、柿の種

【間食】
無添加ドライプルーン2個
美禅食+水素水
オールブラン20g+無調整豆乳+コンデンスミルク
チューハイ名人(グレープフルーツ)少し

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
49.10 → 48.75 → 49.30 → 49.20
周期11日目 AM△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり○・ラジオ体操○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


コメントする


 


女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+4.4kg -0.7%
現在54.3kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

書き込んだスレッドはありません。

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

一覧へ

 

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!