日記
2017年1月4日(水)
体重52.1kg   体脂肪率33.0%

カーフレイズ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

未記入

雑巾がけ

○

3日の朝に見た今年1番最初の夢。
なんと火事の夢でした‥(^^ゞ

3日だから初夢では無いと思うけど。
何故か実家で暮らしていた。
子供たちはもっと幼かった頃になっていたけど
変に思わない。さすが夢。

消防車を呼ぼうとするけど、手が震えてかけられない。
ひとまず子供と逃げなきゃ。
逃げたあとで、通帳が無い。お金が無い。薬も無い。って気づく。
戻ろうとすると猫のプーちゃんが出てきたΣ(゚Д゚)
ぎゃーゴメン!ゴメン!
プーちゃんだけ抱っこして逃げた。

外に出たとき何にも出来ない自分に
心底ガッカリ‥。

新年早々なんだかなぁな夢でした。
夢占いをネットで見ると、どうやら逆にいい夢なんだとか。本当??
ま、そういう事に‥(^^ゞ

毎年恒例の深大寺に行ってきました。
おみくじは夫と長男が吉。
次男が大吉。
私だけ凶(^.^;

深大寺名物、深大寺そば。
今年は寒くないから玉子だれそばにした♪

深大寺で初めて御朱印をもらったのが去年の6月。
書いてもらう言葉を選べる(4種類)深大寺なので違う言葉を選んだ。
4種コンプリート出来るのは再来年かな(^^)

*****

開脚ストレッチ ○
開脚ストレッチ19日目。




コメント
 
 
2017年1月5日 04:44
良い夢を見ましたね(^^)
初夢かぁ 何だったんだろ…覚えていない f^_^;



2017年1月5日 09:10
おはよう!

御朱印、よい言葉を頂いたね
「無量寿」長生きできるよ〜
火事の夢も縁起が良いしね(^^)
2017年1月5日 15:52
火事の夢、新年早々びっくりでしたね。でも縁起が良いのなら良かったですね。
昨年は美味しいメニューを沢山御伺い出来て刺激いただきました。ありがとうございました。今年もよろしくお願いします!(*^-^*)
2017年1月5日 17:12
ショコラさん♪
火事の夢なんて初めて見ました!
何だったのかしら。良い夢だったらしくずっと繁栄していくとか。
うーん、良い事は信じるとします(笑)
2017年1月5日 17:15
ちょたろうさん♪
「無量寿」って長生き出来るの?
知らなかった!ありがとう♪
火事の夢は繁栄とか収入アップもあるとか。
おみくじは凶だったけど(笑)
良い事の方を信じるとします(^^)/
2017年1月5日 17:24
ゆきぱんださん♪
火事の夢、起きたらなんか疲れてたよ(笑)
縁起のいい夢らしいので良かったです(^^)
こちらこそ、ゆきぱんださんに刺激を頂けましたよぅ!
今年も宜しくお願いします♪♪


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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.5kg -5.2%
現在48.6kg 28.1%
あと0.6kg あと1.1%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.5s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 48.6s

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