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日記
2017年1月4日(水)
体重53.4kg   体脂肪率24.9%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

これで正月休みが終わる〜

22:14
体重53.4kg  体脂肪率24.9%

もうちょっと休みたいが本音ですね。
でもこれ以上休むと体重が〜〜(滝汗)

明日から仕事とジム通いを再開します。

<朝食>
 お雑煮
 黒豆
 みかん
 緑茶

<昼食>
 塩パンサンド
 スコーン
 エビシューマイ
 野菜サラダ
 みかん
 スープ

<間食>
 もみじまんじゅう
 カフェオレ

<夕食>
 いくらごはん
 キノコ汁
 野菜サラダ
 みかん
 緑茶

<飲料>
 紅茶
 カフェオレ
 ごぼう茶

<運動>
 ウォーキング 60分

今年の誓いはジム通いを真面目にする以外にはTOEICを受けてみようかと思います。
恐らくは470点以下になるでしょう…基本単語不足とリスニングが追いついてないですからねー。
英文法も中学・高校英語を昨年一年間おさらいしてましたが、全部頭に入っているわけないしw
これはもう何度も何度も繰り返して身に付けていくしかないんですよねw

しかし、現役時代は全く勉強しなかったくせに、今になって真面目に勉強するんだから…。
何で現役の時は英語が面白く感じなかったんですかねぇ?

今も昔も変わらないのは「算数&数学が天敵」なところですね。
あと国語と歴史は大好きです。


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.7s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.7s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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