これで正月休みが終わる～

2017年1月4日（水）

体重53.4kg 体脂肪率24.9％

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる		甘いものは食後に取るor14～15時に取る
夜８時以降は食べない		お風呂にはゆっくりつかる
夜１２時までに就寝する（前日）		お通じ
軽い筋トレorストレッチをする

22:14

体重53.4kg 体脂肪率24.9％

もうちょっと休みたいが本音ですね。
でもこれ以上休むと体重が～～（滝汗）

明日から仕事とジム通いを再開します。

＜朝食＞
　お雑煮
　黒豆
　みかん
　緑茶

＜昼食＞
　塩パンサンド
　スコーン
　エビシューマイ
　野菜サラダ
　みかん
　スープ

＜間食＞
　もみじまんじゅう
　カフェオレ

＜夕食＞
　いくらごはん
　キノコ汁
　野菜サラダ
　みかん
　緑茶

＜飲料＞
　紅茶
　カフェオレ
　ごぼう茶

＜運動＞
　ウォーキング 60分

今年の誓いはジム通いを真面目にする以外にはTOEICを受けてみようかと思います。
恐らくは470点以下になるでしょう…基本単語不足とリスニングが追いついてないですからねー。
英文法も中学・高校英語を昨年一年間おさらいしてましたが、全部頭に入っているわけないしｗ
これはもう何度も何度も繰り返して身に付けていくしかないんですよねｗ

しかし、現役時代は全く勉強しなかったくせに、今になって真面目に勉強するんだから…。
何で現役の時は英語が面白く感じなかったんですかねぇ？

今も昔も変わらないのは「算数＆数学が天敵」なところですね。
あと国語と歴史は大好きです。

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こぶた貯金箱

40代後半女性身長：165.5cm

深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27％でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。

2015年12月1日スタート