日記
2017年1月4日(水)
体重44.8kg

夜8時以降は食べない

○

間食、ジュースは控える

○

週3でウォーキング

○

腹筋毎日20回

○

1日目

21:31
体重44.8kg

今日から本始動!
体重ちょっと減った😍
けど朝ごはん食べてないし夜も控えめだったからってだけやなー
浮かれずに地道にがんばろう。

朝ごはん
コーヒー(ブラック)

お昼ご飯
お弁当
お茶
コーヒー(ブラック)

夜ご飯
焼豚4切れ
キャベツ
プロテイン
いちご1個

朝ご飯食べるつもりやったのに寝坊して食べれず
ダイエット開始前は缶コーヒー加糖ばっか飲んでたけどブラックに変更
缶コーヒーのブラックまずいから大っ嫌いなんだけどね
早起きして余裕持てるようになったら家で淹れて持参しよう
夜はプロテインだけのつもりやったけど誘惑に早速負けたったw
まあ、がっつりやないでよし

運動は腹筋30回とスクワット15回してから50分くらいウォーキング
距離的には4kmくらいかな??

明日から残業だし毎日は無理だろうけどちょっとずつやっていこう


コメントする


 


25歳 女性 身長:147.0cm
夏までに痩せる
MAX52kg→40kg 2011年
リバウンド→48kg 2014年
一時期摂食障害→37kg 体脂肪率13% 生理不順 2015年
完治→41kg 体脂肪率17% 2015年
リバウンド→46kg←今ここ
2017年1月2日スタート
開始時45.5kg   
-1.6kg
現在43.9kg 21.5%
あと3.9kg
目標40.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

さっさ
26歳 女性 
149.0cm 43.0s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

一覧へ

 

みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 83.6s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!