日記
2017年1月4日(水)
体重61.3kg   体脂肪率33.2%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

×

もち3個

21:07






家族が仕事始め

痛風@妹も作業所開始…で、さっそくぐずる朝。

昨日までは元気に早起きしてたのになあ(T_T)
家族でご機嫌あげにヘトヘト
明日はさらに厳しいです


写真1枚目
親戚からお年賀にとりもも10枚と豚もも2s
合計4sいただく
なんとか冷凍庫&冷蔵庫に入る

4sって重い…これを減らすのが大変なんだなあ

2枚目
朝ごはん 鍋残り 豆餅1枚

3枚目
昼ごはん お鍋残り 豆餅2枚
4枚目 キャベツ餅っぽく食べる。

5枚目 家族の夕ご飯 肉豆腐のようなすき焼き
   常陸牛が800g 

6枚目 自分の夕ご飯 



今日はお餅を3枚 食べました。

夜体重は63s

本格的にヤバいです。


ゴーリキ先生の
ながらウォークを衝動買いしたくなってしまってます。

買ったとしても実践しなきゃ意味がないのに
買っただけで「わし頑張った」と満足するパターンだぞって
自分に言い聞かせてます。




日付超えてから
揺れた

少し嫌な感じの長い揺れでした。

あれ まだ揺れてるかな…
最近は油断してストーブ点けっぱなしで
部屋にいなかったりすることが増えたけど
気を付けないとなあ…


コメント
西瓜
2017年1月5日 11:29
4kgのお肉・・・・
実際に手にすると、その重さに衝撃でしょうね〜。
私もスーパーでお正月で増えた分の肉(2kg)のパックを
カゴに入れて、実感してみよう!!!

ああぁぁ・・・・痩せなきゃ (((焦)))

2017年1月5日 17:57
ちろのすけさん、お肉たくさんで羨ましい(^^)

今、パパから衝撃の電話がありました(^^;)市民病院行ったら、インフルエンザA型に罹患。うちには受験生がいるのに・・・。

ちろのすけさんもご家族のご機嫌とりで大変でしょうが、うちは、夫もちょっと、え?ってところがあり、つらいっす(^^;)

2017年1月5日 21:21
>西瓜さん

同じ親戚(80歳の老夫婦)から頻繁に頂きます(^^;)
自分の家で買うときに一緒に買ってくれるみたいで…。
お肉が大好きなおじいさんで、自分が食べるから
みんなも同じくらい食べると思ってるのかなあ。。。

でもお肉は冷凍に出来るのでありがたいのです〜。

4s重いです。増やすのは簡単にできるのに
この量を減らすとなると…
かなりの節制と努力が必要なんですよね。

私も少し節制しないとヤバいです。
2017年1月5日 21:26
>neconekoさん

だ、大丈夫ですか?
受験生のお宅でインフルエンザ発生は大事件ですよね。

うちの親戚宅でも高校受験の女の子(孫)がいて
先月、家族内でインフル発生したとたんに、
インフルになった家族(祖父)を隔離。
ママ(お嫁さん)の実家に女の子兄弟とパパママは
避難して1週間以上生活してました。


これ以上の感染拡大がないように
ご主人と食事時間をずらしたり…
出来れば隔離生活。

難しい場合は自宅内で隔離生活と
うがいや手洗いマスク徹底して感染しないように
頑張ってください〜〜〜〜。
2017年1月5日 21:34
受験生 家族がインフル 

で検索すると対処方法が出てきます〜。

ご主人も弱っていらして大変でしょうが
大人は自分でできる範囲は自分で頑張っていただいて…(^^;)

ご主人もお子さんに戻ってらしてるんですね。
我が家も現在進行形で
3人のヒステリー家族に振り回されています〜。
こんなアホな感情の高ぶりで
三面記事になるような事件を起こさないように
頑張って想像力をフル回転しています。

2017年1月5日 23:06
ちろのすけさん、情報のご提供ありがたいです。

検索してみました。まず、パパは、隣県が職場で、隣県は、今、日本一インフルエンザ患者数を誇ってることを知りました(;^_^A 義父が療養中で、パパのインフルエンザがうつると死亡は確実なので、実家に連れていくことができません(;^_^A そもそも、元旦に発熱し出して、2日がピーク、もう私達の体内にもしっかりウイルス入ってます(;^_^A 潜伏期間は、16時間から5日で発病なんですって。

パパもちょっと反省してか、自分の部屋のドアを固く閉めてます(;^_^A そして、仕事は休まなくてはならないということです(;^_^A昨日、仕事行ったので、もう遅い気がしますが(;^_^A

一昨日、神頼みしてきて良かったです。

ちろのすけさんもご家族の気の高まりを巧く交わして下さい(^_^)私達もパパのインフルエンザウイルスを増幅させないように暖かくします(^_^)本当にありがとう(^o^)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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vani
女性 
161.6cm 62.7s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.2s

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女性 
156.0cm 63.6s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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