日記
2017年1月4日(水)
体重75.1kg   体脂肪率38.2%

【運動】ウォーキングかステッパーで4000歩以上

未記入

【食事】1日1食

未記入

食事内容を記録する

○

炭水化物は1日1回まで

○

お菓子を買わない

○

外食しない

○

筋トレ(日曜は休息)

○

0104

20:18
体重75.1kg  体脂肪率38.2%



《食事》---------------
昼食・間食・夕食
写真参照

《運動》----------------
今日の筋トレ:ダンベルローイング

《日記》----------------
朝起きたら喉が痛くて声が〜;
鼻腔も乾ききってて痛い(´;ω;`)
犬も具合悪いと鼻が乾いてるっていうけど人も一緒なのね。
年明けに注文しておいた加湿器が丁度今日届いたので、早速開封して使いました。
疲れたり人混みに行ったりするとすぐ喉から風邪ひくんですよね〜。
今日は、体だるいのもあって午前中は休んでました。
でもやることはやったから良し。
ずっと加湿器の霧吸ってたので、大分喉は楽になりました。
今日はしっかり休みます。

それにしても新年の体重酷いです|ω・`)


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33歳 女性 身長:165.0cm
デブだけど健康オタク。

ガリガリは目指していません。
筋肉と脂肪が適度にのったヘルシーな体型が目標です。
目標は55kg/20%前後。

★2019/05に頑張ること★
1・ウォーキングとプール、HIITで活動量を増やす
2・健康に悪いもの・肥満になりやすいものを食事からなくす

【目標】
2019/05⇒74kg/75.6
2019/06⇒72kg/75.6
2019/07⇒70kg/77.4
2019/08⇒68kg
2019/09⇒66kg
2019/10⇒64kg
2019/11⇒62kg
2019/12⇒60kg
2020/01⇒59kg
2020/02⇒58kg
2020/03⇒57kg
2020/04⇒56kg
2016年1月31日スタート
開始時77.0kg 37.4%
-0.8kg -0.8%
現在76.2kg 36.6%
あと21.2kg あと14.6%
目標55.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年8月  
            1
8
12 13 14 15 16 17
18 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

 

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まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.7s

しろ
46歳 女性 
163.0cm 77.2s

ダイナモ
31歳 女性 
164.2cm 78.4s

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