日記
2010年12月9日(木)
体重50.0kg   体脂肪率23.0%

毎日体重測定

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

未記入

足のマッサージ

未記入

×

×

○

○

○

腹筋

○

○

×

あら!(笑)

00:00
体重50.0kg  体脂肪率23.0%

体脂肪減ってる!

…でもすぐ増えるだろうな…;;

キープは難しいね;;


朝・ゴハン少し

昼・弁当(ゴハン
     海老フライみたいなの
     ミニグラタン
     目玉焼き
     イカの塩焼き)

夜・ミートスパゲティ
  もずく酢
  キャベツ
  弁当のおかずの残り

間食・わらび餅



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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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