日記
2017年1月3日(火)
体重61.1kg   体脂肪率33.0%

お菓子食べない

×

お通じ

○

スクワット10回以上

×

お風呂は30分以上

○

30分以上のウォーキングかジムに行く

○

1日糖質60g以下

○

踏み台昇降10分以上

×

11229歩

22:11
体重61.1kg  体脂肪率33.0%

17年1月1日・・・・・・62.1s
今朝・・・・・・・・・・・・61.1s (−1.0s)

今日から普通生活です。
冷蔵庫にまだ沢山の食材が・・・・・・
ダンナとあるもの食べて過ごそう。

朝から洗濯掃除済ませてのんびり〜
10時からダンナと45分間ウォーキングして来ました。

夕方と、言っても真っ暗
5時40分から一人ライトを持って30分ウォーキング頑張った。

【朝食】
野菜サラダ+ベーコン
リンゴ
ポテトサラダ
鶏胸肉3切れ+胡麻ドレッシング
中華スープ

お昼はおせちの残りで茶わん蒸しの予定。


【昼食】
納豆サラダ(納豆・玉ねぎ・キャベツ・サニーレタス・ブロッコリー・キムチ・カツオ節)
茶わん蒸し(おせちの残り)
スープ(白菜たっぷり)
かまぼこ・ごぼう巻き・黒豆
焼酎


【夕食】
ゆず茶
焼酎


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女性 身長:160.0cm
はじめまして!

目標体重目指してゆっくりマイペースで頑張ります。

まだまだ自分磨き諦めてません〜♪

2014年1月6日62.4キロからのスタートします。

2012年11月3日スタート
開始時61.2kg 33.2%
-0.1kg -0.2%
現在61.1kg 33.0%
あと5.1kg あと6%
目標56.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

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sara
女性 
160.2cm 59.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.8s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

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もりみ
24歳 女性 
158.0cm 63.6s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 56.8s

マサコ
33歳 女性 
164.0cm 55.1s

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