ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2017年01月03日(火)・晴れ003/365@
日記
2017年1月3日(火)

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

×

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

×

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

★食事の記録★

【朝御飯】

なし

【昼御飯】

〜出店にて〜11:00.12:15〜

Lipton
アップルティー 500ml
ジャガバター
 塩辛.バター
お好み焼き.マヨネーズ

【夜御飯】

〜王府餃子房〜18:00〜

唐揚げ定食

唐揚げ 4個!?
野菜サラダ(キャベツの千切)
 ラー油.ゴマドレッシング
玉子スープ.ラー油
ご飯(多め)

【嗜好品】

ダイドーブレンド
 ブラック 400g1/2 0ki
H ワンダ
クリーミーラテ280g 115ki

★体重計の記録☆朝/夜★

※ 朝の計測未

【体   重】00.0/75.0
【体 脂 肪】00.0/33.1
【体の水分量】00.0/50.1
【筋 肉 量】00.0/32.2
【骨   量】 0.0/ 2.0
【基礎代謝量】000/1336

・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

-0.0/+0.0

・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

+0.0/+0.0


★活動量計の記録‥前日分★

〜01/02(月)の記録〜

【総  消  費】1744.0ki
【活    動】221.8ki
【体脂肪熱焼量】11.3g
【総 歩 数%】2573歩
【PW  歩  数】1819歩
【JOG 歩 数】0歩
【歩 行 距 離】1.84km
【エクササイズ】0.8EX


★血圧の記録★

※ 朝 計測せず

夜・右 150/103(89)
 ・左 150/102(84)

★ 日 記 ★

真夜中3時位まで起きてた次男
私は寝ていても半分以上身体
は起きていて『いつ寝るの!』
と怒鳴ってました〓
午前中の自宅近くの神社へ
初詣思いつけばめちゃ混み…
(;∇;)/~~

家族4人の交通安全+息子達
の健康の御守りを購入と
それぞれおみくじを引き
本堂脇にあるお詣りする
場所で手を合わせ昨年の
私と旦那の交通安全
の御守り
を返し…出店で食べるものを
購入しました

本堂でのお詣りはまた別の日
とし一度自宅へ戻りました

自宅に戻り荷物を持ち再び
出発…長男の買い物→旦那の
食べ物購入
自宅→夜20時過ぎ実家に到着
荷物をバッグに本人の目で
確認しながら入れる作業を
と話しているのに目線は
スマホ…と苛々する

自分の事なのに〜〓

明日日中は次男の書き初めを
しなくてはやる日がない…
そして私も自分の荷物整理
しなくちゃだわ(≧ε≦)


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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 73.9s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 76.4s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 104.2s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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