日記
2017年1月3日(火)
体重69.5kg   体脂肪率26.3%

HIITまたはプランク

×

間食禁止。食事を一口30回以上噛んで、きちんと取る。

○

コンビニ禁止。食品はスーパーでまとめ買い。

○

21時以降飲食禁止。水は例外でOK

○

寝起きに足上げ腹筋×30回

×

5分プランクを実施する

○

野菜果物→おかず味噌汁→ご飯の順に食べる

×

1口30回噛む

×

69.5kg   26.3%

21:59
体重69.5kg  体脂肪率26.3%


コメントする


 


男性 身長:163.0cm
ダイエット始めたオッサンです。
よろしく
2013年9月10日スタート
開始時61.6kg   
+4.5kg
現在66.1kg 20.8%
あと4.1kg あと3.8%
目標62.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                 
2 3 4 5 6 7 8
10 11 12 13 14
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.4s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 66.4s

一覧へ

 

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 89.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!