日記
2017年1月3日(火)
体重69.5kg   体脂肪率26.3%

1種目、みんなの筋肉体操を実施する

×

間食禁止。食事を一口30回以上噛んで、きちんと取る。

○

コンビニ禁止。食品はスーパーでまとめ買い。

○

21時以降飲食禁止。水は例外でOK

○

寝起きに足上げ腹筋×30回

×

5分プランクを実施する

○

野菜果物→おかず味噌汁→ご飯の順に食べる

×

1口30回噛む

×

69.5kg   26.3%

21:59
体重69.5kg  体脂肪率26.3%


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男性 身長:163.0cm
ダイエット始めたオッサンです。
よろしく
2013年9月10日スタート
開始時61.6kg   
+5.9kg
現在67.5kg 25.4%
あと5.5kg あと5.4%
目標62.0kg 20.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.1s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

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ぶぅぶ
40代前半 女性 
165.0cm 89.9s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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