日記
2017年1月3日(火)
体重69.5kg   体脂肪率26.3%

HIITまたはプランク

×

間食禁止。食事をきちんと取る。

○

コンビニ禁止。食品はスーパーでまとめ買い。

○

21時以降飲食禁止。水は例外でOK

○

寝起きに足上げ腹筋×30回

×

5分プランクを実施する

○

野菜果物→おかず味噌汁→ご飯の順に食べる

×

1口30回噛む

×

69.5kg   26.3%

21:59
体重69.5kg  体脂肪率26.3%


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男性 身長:163.0cm
ダイエット始めたオッサンです。
よろしく
2013年9月10日スタート
開始時61.6kg   
+3.4kg
現在65.0kg 21.5%
あと3kg あと4.5%
目標62.0kg 17.0%

 

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ファジー
47歳 女性 
161.5cm 66.7s

なったん
29歳 女性 
161.0cm 64.1s

kei1645
女性 
165.5cm 66.5s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.6s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 54.5s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 67.0s

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