日記
2017年1月3日(火)
体重55.2kg   体脂肪率25.0%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

スッテッパーか散歩

未記入

朝筋トレ

未記入

夜筋トレ

未記入

ゆっくりお風呂に入る

○

家事をはやくやる

○

八時間ダイエット

×

食べる量に気を付ける

×

ステッパー

×

かおヨガ

○

夜筋トレ

○

ストレッチ

○

朝筋トレ

○

掃除機は、朝かける

○

すき焼き、

20:22
体重55.2kg  体脂肪率25.0%

すき焼きは、なんておいしいのー。
今日はすき焼きのために、昼を、干し柿一個と、チーズにして、すき焼きを、いっぱい食べたよー。

お餅も入れたけど、薄く切って入れたから一個分も食べてないよー!、
でも、おいしかったー。
牛肉と、割り下と、卵の相性は、誰にも敵わないねー!

さて。食べたのでー、
動きますか!
わたし56超えると、即二重顎が出現。
もう、すぐ、あらわれるの。
顔に出るのはやだけど、わかりやすいから、気を付けられるかな?


コメント
2017年1月3日 21:25
牛肉、割下、卵、うーんたまらん♪最高!!
すき焼きにお餅、いいかも!
入れたことないので、
次回のすき焼きに入れてみます(*^^*)

うちの夕食はお好み焼きでした。
(関西ではお好み焼きがおかずになります(笑))
お好み焼きにお餅もいいですよぉ〜♪
今夜はお好み焼きを焼く係に徹していました(笑)
2017年1月3日 22:19
こんばんは!
凄い〜わかりやすいね。わかりやすいほうが励みになるね。
わたしは、まだ二重顎克服してないみたいよ〜
いやーん。
すきやきするためのランチ調整私もしますよ。
そうすることで罪悪感なく食べれてしかも
体重もokだもんね!
2017年1月4日 05:14
はぴさん!
これで正月食べたかったもの、制覇したので、通常運転に、戻りますねー!
お餅おいしいので食べ過ぎ予防に切って入れて見ました。食べやすいですし!
2017年1月4日 05:18
あんずさん!
ランチで、調整できるようになりましたー、
これも、八時間ダイエットで、食べ過ぎない意識付いたからかも!でも、食べたいものはたぺる!

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -3%
現在57.8kg 26.0%
あと0.8kg あと2%
目標57.0kg 24.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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rion
女性 
158.0cm 54.4s

チョコ
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40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

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