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日記
2017年1月3日(火)
体重68.1kg   体脂肪率12.0%
収支カロリー -362 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,602 kcal

食事を毎日、記録する

○

1日1回以上、体重計に乗る

○

1週間単位でマイナスカロリーにして、土日にスイーツをたべる

未記入

今日は間食しなかった

18:36
体重68.1kg  体脂肪率12.0%

間食しなきゃ痩せる。これはもう分かってるんだよな。

今日は、コンビニに寄る場面がないパターンだったから、おやつを買わずに済んだ。

「コンビニでおやつを買わない」
これが継続できれば太らないことは分かってるんだよな。


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54歳 男性 身長:175.0cm
・2016年に71→62kgまで落としましたが、油断していたら70目前までリバウンドしてしまったので、再調整したいと思います。

・短期間で体重を減らすコツはつかんだけど、安定させるのはまだまだ模索中。

体重は、7日間の平均値を記入しています。
2017年1月1日スタート
開始時69.3kg 14.9%
-4.9kg -5.9%
現在64.4kg 9.0%
目標達成!!
目標64.6kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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