日記
2010年12月9日(木)
体重57.4kg   体脂肪率31.5%

炭水化物は控えめに・・・

×

お腹八分目、七分目で我慢する

○

間食は我慢

○

間食しても汁物、果物だけ

○

エクササイズは出来る限りやる

×

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

×

夜は300kCalにおさめる

未記入

基本汁物とご飯一杯ずつの食事

未記入

×

×

00:00
体重57.4kg  体脂肪率31.5%


ご飯100グラム
たまご
汁物



ご飯100グラム
納豆
汁物×2
おからクッキー

夜22時
寿司×10
汁物(肉入り)
クッキー64Cal×8


食べなきゃ絶対痩せれるのに…
毎度毎度食べてる自分が嫌だ
むかつきます。

明日こそは頑張ろうって何回思ったことか・・・。
おなじことの繰り返し。
はぁ〜


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27歳 女性 身長:157.0cm
2か月で8キロ太りました…。
明日からダイエットしようと思っても仕事から帰るとモリモリ食べてしまいます。
みなさんと一緒にダイエット頑張りたいです。
2010年11月30日スタート
開始時58.0kg   
+0.9kg
現在58.9kg 32.0%
あと4.9kg
目標54.0kg   

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 58.8s

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あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
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