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日記
2017年1月3日(火)
体重88.6kg   体脂肪率39.9%

規則正しい生活を心掛ける!

○

姿勢を正す!

×

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

×

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

○

時間を有効に使う!

未記入

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

未記入

プチ目標達成!

未記入

息子とカフェデート♪

00:00
体重88.6kg  体脂肪率39.9%

朝から息子とデート♪車で20分ぐらいのショッピングモールへ行っただけだけど、いつも仕事で忙しいおかーさんとは違うおかーさんを見せられたかな。家事もボチボチできて、満足な1日★

●BREKIE●
 Nutri Grain+豆乳
 グレープ10個
 ソイラテ1杯

●MORNING TEA●
 レモンとラズベリーのケーキ
 ソイモカ1杯

●LUNCH●
 ボロネーゼ
 ソイラテ1杯
 
●DINNER●
 焼きそば
 ソイラテ1杯

今日もちょっとディナー食べ過ぎな感じで反省。。

タイヌードルにパスタにラーメン、そして焼きそば、このところ麺類ばっかりだな。息子のリクエストでもあったのですが。あ、明日も麺類だ。明日は主人のリクエストです。


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42歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から20kg以上増。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

1ヶ月1kg減、1年で12kg減を目標に、焦らずゆっくりと・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムのワーママ(息子5歳)です★


2017
*88.6kg → 85.5kg (-3.1kg)
*39.5% → 37.1% (-2.4%)

01/2018
*85.5kg → 82.1kg (-3.4kg)
*37.1% → 36.9% (-0.2%)

02/2018
*82.1kg → 82.5kg(+0.4kg)
*36.9% → 37.5%(+0.6%)

03/2018
*82.5kg → 84.6kg(+2.1kg)
*37.5% → 38.4%(+0.9%)

TOTAL:-4.0kg/-1.1%
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-5kg +0.5%
現在83.6kg 40.0%
あと15.6kg あと15%
目標68.0kg 25.0%

 

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合計

 

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30 31

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.8s

**Luna**
38歳 女性 
166.0cm 83.8s

きいろいひよこ
39歳 女性 
170.0cm 80.8s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 59.4s

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