日記
2010年12月9日(木)
体重48.4kg   体脂肪率29.3%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

○

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

○

足痩せエクササイズ

○

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

早寝早起き

○

1日三食とる!

○

下半身を冷やさない

○

○

×

×

日勤が続くと

00:00
体重48.4kg  体脂肪率29.3%

やっぱり間食増えますね(っω<。)
みんな食べなぁ食べなぁと色々勧めてくるし、コーヒーも淹れてくれるから断れない(_´Д`)ノ~~
というか下っぱのくせに自分はコーヒーあんまり淹れたことないという(笑)

まぁあたしリーダーだしね!時間ないしね!と言い訳してみる
(・Д・)ww


ウォーキングは効果が出るのが遅いらしいんだけど、これ以上ダイエットメニュー増えたら挫折するのが分かるので、ウォーキングと半身浴は続けようと決めてます
(`∀´)/

微々たる量も一歩前進してるから、がんばってこー(`・ω・)=〇!!!!!

〜本日のmenu〜
朝:ご飯130、つぼ漬け5、豚肉の野菜巻き20
昼:お弁当436
夕:ご飯168、大根とシーチキンのサラダ150、大根のポトフ214
間食:コーヒー92、ブッセ180

計1227k

晩ごはん食べすぎた(つд`)明日の体重こわいよー(((゚Д゚;)))ガクブル


コメント
2010年12月9日 23:27
ふおお!ウォーキングお疲れ様ヾ(^ω^ )ノ


今、心臓の痛みにたえてますw
自分から前へ進まないと駄目だよね!

そして今日わたしも食べちゃいます/(^O^)\
2010年12月10日 01:58
ウォーキングって効果出るの遅いんですね??
何と言う事だ!!全然痩せない〜とか思ってましたよ。。。
まだ私1週間くらいのくせに(笑)


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30代前半 女性 身長:146.0cm
はじめまして!
20代になり、痩せにくくなったと感じ始め、本格的にダイエットを始めようと思い立ったところです(*´∀`)ノ
ダイエットがんばります

基礎代謝量:1167kcal
1日の消費カロリー:1750kcal
1日の摂取カロリー目標:1280kcal
2010年11月8日スタート
開始時50.0kg 30.0%
-3.1kg -2.6%
現在46.9kg 27.4%
あと2.9kg あと5.4%
目標44.0kg 22.0%

 

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合計

 

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30

 

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

chibi☆mama
40代前半 女性 
143.0cm 45.2s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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