日記
2010年12月9日(木)
体重48.4kg   体脂肪率29.3%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

○

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

○

足痩せエクササイズ

○

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

早寝早起き

○

1日三食とる!

○

下半身を冷やさない

○

○

×

×

日勤が続くと

00:00
体重48.4kg  体脂肪率29.3%

やっぱり間食増えますね(っω<。)
みんな食べなぁ食べなぁと色々勧めてくるし、コーヒーも淹れてくれるから断れない(_´Д`)ノ~~
というか下っぱのくせに自分はコーヒーあんまり淹れたことないという(笑)

まぁあたしリーダーだしね!時間ないしね!と言い訳してみる
(・Д・)ww


ウォーキングは効果が出るのが遅いらしいんだけど、これ以上ダイエットメニュー増えたら挫折するのが分かるので、ウォーキングと半身浴は続けようと決めてます
(`∀´)/

微々たる量も一歩前進してるから、がんばってこー(`・ω・)=〇!!!!!

〜本日のmenu〜
朝:ご飯130、つぼ漬け5、豚肉の野菜巻き20
昼:お弁当436
夕:ご飯168、大根とシーチキンのサラダ150、大根のポトフ214
間食:コーヒー92、ブッセ180

計1227k

晩ごはん食べすぎた(つд`)明日の体重こわいよー(((゚Д゚;)))ガクブル


コメント
2010年12月9日 23:27
ふおお!ウォーキングお疲れ様ヾ(^ω^ )ノ


今、心臓の痛みにたえてますw
自分から前へ進まないと駄目だよね!

そして今日わたしも食べちゃいます/(^O^)\
2010年12月10日 01:58
ウォーキングって効果出るの遅いんですね??
何と言う事だ!!全然痩せない〜とか思ってましたよ。。。
まだ私1週間くらいのくせに(笑)


コメントする


 


30代前半 女性 身長:146.0cm
はじめまして!
20代になり、痩せにくくなったと感じ始め、本格的にダイエットを始めようと思い立ったところです(*´∀`)ノ
ダイエットがんばります

基礎代謝量:1167kcal
1日の消費カロリー:1750kcal
1日の摂取カロリー目標:1280kcal
2010年11月8日スタート
開始時50.0kg 30.0%
-3.1kg -2.6%
現在46.9kg 27.4%
あと2.9kg あと5.4%
目標44.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

chibi☆mama
40代前半 女性 
143.0cm 45.2s

シン心
40代後半 女性 
148.3cm 45.6s

こぶたのぷぅ
女性 
145.0cm 48.7s

一覧へ

 

夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ぱー子
20代後半 女性 
153.0cm 54.8s

友梨
20代後半 女性 
170.2cm 72.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!