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日記
2017年1月1日(日)
体重68.3kg   体脂肪率32.8%

朝の体重測定

○

リハビリ1 プランク

未記入

リハビリ2 腿上げ

未記入

リハビリ3 立ち座り

未記入

タオルギャザー 30回

未記入

ストレッチ タオル使って

未記入

テレビ体操

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

あけましておめでとうございます!

16:48
体重68.3kg  体脂肪率32.8%

昨年10月、コンサートが終わってから忙しかったり、夫の病気のことがあったり、イベントが続いたり、いろいろあってダイエットから遠ざかり、気になりつつも体重計にもずっと乗ってなかった。
運動もほとんどできていなくて、体重はまあまあだけど、体脂肪が上がってる(>_<)

いろいろなことにを乗り越えるためにも健康第一!楽しくダイエットしながら、またがんばります。


【今年の目標】
1、目指せ!標準体重!62キロ。体脂肪26%以下
2、サルコペニア肥満予防

*筋肉をつけて、余分な脂肪を落とすために、運動習慣をつけます!



今年もよろしくお願いします。


コメント
 
 
2017年1月1日 20:00
あけましておめでとうございます

サルコペニア…調べました 初めて聞いた言葉で
私も筋トレ頑張ります!
ケンタマ
2017年1月1日 22:20
あけましておめでとうございます。
久しぶりの日記再開にほっとしました。いろいろお忙しかったんですね。ぼちぼち行きましょうね。
私も今年こそ目標達成したいと思います。一緒に頑張って行きましょう。
2017年1月2日 19:27
だぶちゃん
おひさーです
本年もよろしゅう

追っかけまっせ(^-^)v
マイペースですが
2017年1月3日 14:13
おめでとうございます

私も食べるのstarをして
体重↑当たり前に(;∇;)/

まだ3日
もう3日

頑張らねの思いです(^o^)/

今年も宜しくお願いします☆

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.6kg -6.3%
現在69.8kg 34.7%
あと4.8kg あと6.7%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
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6 7
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20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.7s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 69.9s

ニッキ
女性 
167.0cm 67.8s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 94.4s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.3s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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