ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 明けましておめでとうございます(-ω-)/
日記
2017年1月1日(日)
収支カロリー 355 kcal
摂取カロリー 2,042 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

プランクチャレンジ2分以上・フラフープ100回以上

×

お菓子は1日1回まで

×


今年もどうぞよろしくお願いいたします
食い意地にも負けず、ブランドにも目もくれず、差し入れを食べるのもほどほどにしてコントロールし、今より体重を増やさないことが今年の一番の目標であります
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
10:30頃起床
母上が送って来た黒豆・田作り・数の子を食べ、雑煮や干し柿も食べたら満腹になった
特に黒豆が美味しくて食べ過ぎたΩ\ζ°)チーン

食べた後は、ゴロゴロした
必殺シリーズ3作を見たら、あっという間に夜になった
その間に、ホレンディッシェ・カカオシュトゥーベのミルフィーユクランチを一本全部食べた
ホレンディッシェ・カカオシュトゥーベは、ドイツのバームクーヘンの老舗らしい
昨年、銀座まで出かけた時にバームクーヘンを買おうとしたが、賞味期限があまり長くなかったので、日持ちのするミルフィーユクランチを買った
フランス産のホロホロ感のある小麦粉とスイスのチョコ、ドイツのリューベッカー社のヌガーを使ったヨーロッパの香り豊かなスイーツらしい
うまし!だが、もう少しシットリ感が欲しいというのが本音であります
カロリーは不明
ロッテのパイの実に近いお菓子のように感じたので、それに準じてカロリー計算した
で・・・
完全にカロリーオーバー(;~∧~;)
活動消費カロリーが夕方までに62kcalだったので、ショッピングモールまで歩いた
福袋を見てまわったが、特に欲しいものはなかった
一つでも気に入らない物があると、単品で買った方が良かったと後悔する性格なので、ほとんど福袋は買ったことがない
お菓子やハムの福袋でも買おうかと思ったが、満腹だったせいか、食べたいと全く思わず、何も買わずに帰った
10000歩ほど歩いたが、収支マイナスには程遠い数値(>_<)

明日と明後日は仕事だから、しっかり働いて今日食べ過ぎた分をリセットするぞ(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!


コメント
2017年1月2日 18:52
明けましておめでとうございます\(^-^)/年末年始でもほぼお休みがないのですね〜。食べ過ぎ防止にはなりますね。
2017年1月2日 21:45
ありちゃんママさん
明けましておめでとうございます(^O^)/
仕事で食べ過ぎ防止になるかと思ったら、逆に食べ過ぎていますΩ\ζ°)チーン
想定外のお菓子が多すぎるのですが、食べなきゃ良いのに食べてしまう
ヤバイです(>_<)
2017年1月3日 23:10
あけましておめでとうございます(*゚▽゚*)
今年もなかちゃんダイアリー楽しみでやんす!
2017年1月4日 01:08
はやさん
明けましておめでとうございます
ワタシも、はやさんの日記は楽しみであります
美味しそうな画像も!(* ̄∇ ̄*)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.8s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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