ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 1/1(日) あけましておめでとうございます
日記
2017年1月1日(日)
体重52.6kg   体脂肪率33.0%

カーフレイズ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

未記入

新年あけましておめでとうございます!

昨日は紅白を観て過ごしました。
浦ちゃんの「海の声」震災のことを重ねて聴くと泣けました(TT)
大竹忍さんの歌も良かったなぁ♪

年明けにはJ-WAVEでワンオクtakaのラジオを聴きながらマッタリ(^^)
今夜もラジオがあるので楽しみ!
今月はマンスリーゲストとして毎週日曜日にtakaが出ます。
ラジオ、聴く楽しみが出来ました。

今年はライブも2ヶ所行く予定だし
1/11にnewアルバムも出るし((o(´∀`)o))ワクワク

とは言え良いことばかりでは無く‥ここ数日、身体がイタイのです。
硬くなった背中がギシギシ。
左側がやや肉離れっぽいし。またか‥

運動不足?ホルモンの関係?うーん(+_+)

【今週のコンパス】
◎開脚ストレッチ
◎ラジオ体操
◎岩盤浴
◎お先にどうぞ
◎美顔器(週2くらい)
◎家族の顔を見て話す

ゆるゆるコンパスにしました。
今週は休みが大半を占めるので予定がたたない。
休み中家族との時間も増えるので、久しぶりに家族の顔を見て話すを復活。
普段なにげなく話してると顔を見てなかったりするのよね(^^ゞ



コメント
ももこ
2017年1月1日 13:53
おめでとうございます^^

私、顔を見て話すんは苦手で^^;
気持ちだけ向けてます(笑)
2017年1月1日 14:40
こんにちは〜

今年もよろしくお願いします(^^)

今月私も久々のライブが待ってる♪楽しみ
今週のコンパスもゆるくてもポイントはおさえてるって
感じだね
2017年1月1日 18:59
ももこさん♪
まこちゃんのことも?顔見てないの?
たまーにマジマジ見ると夫も年取ったなぁなんて思ったりして(笑)
その分私も老けたんだろうな‥とか思ったり(^.^;
子供たちのピチピチお肌が羨ましいわっ!
2017年1月1日 19:19
ちょたろうさん♪
今月ライブなの!?楽しみだねっ!
コンパスはその都度、強化しても緩くても良いのが私向き(笑)
気づいたらコンパス続いてるってなったら良いな(^^)
2017年1月1日 20:14
あけましておめでとうございます(^∇^)
今年もよろしくお願いします。
紅白、浦ちゃん良かったですよね!
宇多田ヒカルを見たかったのに見逃しましたー。
2017年1月1日 23:19

おめでとうございます♪

楽しみあると違うよね。
私も明日はラジオ♪

肩は良くなってきてるんだけど、ここ2、3日色々使いすぎたかも…ちょっと凝ってる感じです。
リハビリもまだまだ通うよ。
早く病院とさよならしたいけどね(笑)

今年もよろしくお願いしま〜す!!
2017年1月2日 09:58
月銀さん♪
あけおめデス(^^)/
今年も月銀さんのディズニーレポ楽しみにしてますっ♪
行った気になれて楽しいんです(≧▽≦)
2017年1月2日 10:00
もこもこさん♪
ラジオは誰のかな。相葉ちゃんか源ちゃんかな(*´∀`)
私はとうとう飛蚊症。なんか飛んでて鬱陶しい(笑)
今年も宜しくお願いします♪♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -4.7%
現在49.2kg 28.6%
あと1.2kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 47.8s

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