日記
2017年1月2日(月)
体重48.5kg   体脂肪率23.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

185日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率23.0%

【朝食10:51】 48.50 
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食+無調整豆乳
バタール2切
枝豆入り数の子
コールスローサラダ
アーモンド7粒

【間食】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
アーモンド8粒
タリーズ無糖カフェラテ2/3本
おいしいハイカカオ(CACAO74%)5粒

【夕食17:10〜】 
〜 実家 〜
しょうが紅茶+水素水
寿司+ガリ(ねぎとろ2・いか1・蒸しえび1・ネギトロ巻き2・納豆巻き1)
お味噌汁[大根・牛蒡・人参・蒟蒻]
里芋の煮物、フキと筍の煮物
伊達巻き、板かまぼこ、黒豆
野菜サラダ+コブサラダドレ[赤黄パプリカ・セロリ・ロマネスコ・ブロッコリー・キュウリ・キャベツ]
リッチチーズケーキ

【間食】
アーモンド効果アイス
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒
美禅食+水素水
チューハイ名人(レモン)少し

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48.95 → 48.50 → 49.20
周期8日目 AM○PM△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり○・ラジオ体操○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.0s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.5s

ピンク
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162.0cm 50.2s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
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157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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