日記
2017年1月1日(日)
体重52.5kg   体脂肪率26.6%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

○

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

○

300g減

09:53
体重52.5kg  体脂肪率26.6%

あけましておめでとうございます。
去年は50kg達成できなかったのが残念。
今年こそ目標体重の50kg!

抱負はもう少しまとめてから書く。
ねたみそねみの無い人間になる、スキルアップする(ライティング、スピーチ、学びたいこといっぱい)、たくさん本を読む…などなど。


今年の最後の方の体重グラフの激動っぷりがすごい。
最終的に高い位置で落ち着いてしまった。
やっぱり仕事してると、カロリー消費するもんだ。
座ってるだけに見えてコピー機(席から遠い)まで移動したり
して意外と立ってる。
座ってるときだって背筋伸ばして椅子に座ってるのと、家で
コタツに入って丸まってるのとは違う。

これ以上増量しないようにしなければ!!


昨日から不正出血あり。生理並みに出血してて心配。
下腹も痛むし気分も落ち着かない。


昨日は夕ご飯に、年越し蕎麦を食べた。夕ご飯だから、年越しじゃないけども。妹の彼氏のおじいちゃん家の手打ち蕎麦らしい。
生蕎麦美味しいなぁ〜。ざる蕎麦でいただいた。
うちはお節食べないので、お昼にお雑煮を食べる予定。
午前中に初詣第一弾行くぞ!
午後から第二弾ね。


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28歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1kg -1.9%
現在52.5kg 25.6%
あと2.5kg あと0.6%
目標50.0kg 25.0%

 

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ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 54.0s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.4s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.3s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

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