日記
2017年1月1日(日)
体重52.5kg   体脂肪率26.6%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

○

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

○

300g減

09:53
体重52.5kg  体脂肪率26.6%

あけましておめでとうございます。
去年は50kg達成できなかったのが残念。
今年こそ目標体重の50kg!

抱負はもう少しまとめてから書く。
ねたみそねみの無い人間になる、スキルアップする(ライティング、スピーチ、学びたいこといっぱい)、たくさん本を読む…などなど。


今年の最後の方の体重グラフの激動っぷりがすごい。
最終的に高い位置で落ち着いてしまった。
やっぱり仕事してると、カロリー消費するもんだ。
座ってるだけに見えてコピー機(席から遠い)まで移動したり
して意外と立ってる。
座ってるときだって背筋伸ばして椅子に座ってるのと、家で
コタツに入って丸まってるのとは違う。

これ以上増量しないようにしなければ!!


昨日から不正出血あり。生理並みに出血してて心配。
下腹も痛むし気分も落ち着かない。


昨日は夕ご飯に、年越し蕎麦を食べた。夕ご飯だから、年越しじゃないけども。妹の彼氏のおじいちゃん家の手打ち蕎麦らしい。
生蕎麦美味しいなぁ〜。ざる蕎麦でいただいた。
うちはお節食べないので、お昼にお雑煮を食べる予定。
午前中に初詣第一弾行くぞ!
午後から第二弾ね。


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
ダイエットと関係ないことも日記に書きますが、ご容赦ください。


☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*今年で30歳、まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1kg -0.7%
現在52.5kg 26.8%
あと2.5kg あと1.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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のの
36歳 女性 
153.0cm 53.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.2s

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 55.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.2s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

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