日記
2017年1月1日(日)
体重56.7kg   体脂肪率28.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

1284日目

23:59
体重56.7kg  体脂肪率28.9%

減った。
まあさすがに増えてたもんな、昨日は…。
帰宅後の体重が+500くらいだったから朝よりは減るだろうとは思ってたけど。
でもなんか予想より減ってたな。
体脂肪率も減ってたし。
よかった。

【朝食】9時24分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時30分
ゆかりおにぎり
煮物(さといも、こんにゃく、豆腐、たけのこ)
栗きんとん
昆布締め
黒豆
田作り
豚カツ
からあげ
レタス
だし巻き玉子
伊達巻き
みかん

【夕食】20時20分
ざるそば
紅白かまぼこ
からあげ
栗きんとん
なます(大根、人参) 少し
煮物(たけのこ、豆腐、厚揚げ)

【間食】
みかん
だし巻き玉子 1切れ
ポッキー(小袋)

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ
ココア

おはよーございます。
そして明けましておめでとうございます。
ついに年明けましたねー
1年あっという間だったなぁ。
なんだかんだでいろいろあった1年だったけども。
夏くらいまでは順調に減ってた体重は秋くらいから急速に増えたけどな。
頑張って戻さないとなぁ。
いつも標準を下回る体重だったのに今では上回ってるからね。
これはやばいや。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
お正月そうそうに私は仕事なんだけども、まあ明日明後日は休みだからいいか。
あんまり来ないだろうしなぁ…。
ひまそう。

今月の目標

体重 56.7s→55s
体脂肪率 28.9%→27%
BMI 22.1→20.3
筋肉量 37.9s→キープ
内臓脂肪レベル 3.5→3.0
基礎代謝量 1241kcal→キープ
体内年齢 22歳→20歳
減らせそうなところまで減らす。
無理しない程度に落とせるところまでは落としたいなぁ。
そのぶん運動頑張らないとだけど。
でも1駅ウォーキングしなくなった代わりに犬の散歩に行く回数は増えてるからなぁ。
ちょうどいいかも。
1駅よりは量少ないだろうけどね。

予想通りというか、やっぱり暇だった。
予約の人と新規の方くらいしか来なかったなぁ。
まあお正月だし来る方が少ないだろうけど。
ただ、何かあったときのためにと言う意味ならやってると安心なんだろうね、患者さんてきには。
やることもなかったので私はひたすら掃除してたけどね。
埃が溜まってそうなところを重点的にやってました。
きれいになったよ!
お昼ごはんはお弁当にて。
中身はおせちです。
うちではおせちに揚げ物と煮物も入ってるんだよね。
おいしかったです。
雑煮は明日辺り食べようかな。
ていうか食べれるかな。

わりと暇だからというのもあって今日は早く上がれました。
帰されたともいう。
まあ、年賀状書かねば!と思ってたからちょうどいいや。
まだ書けてなかったんだよね…。
帰宅途中でお散歩ついでにお迎えに来た愛犬と出くわして、少し遠回りして帰宅ー
お家では頑張って年賀状書いたよ!
夜ごはんは昼とあまり変わらず。
主食がお蕎麦になっただけだわ。
おいしかったです。
かまぼこ久しぶりに食べた。
お風呂にも入って半身浴してスッキリしたー
明日はちょっと叔父の家まで出掛けてくるついでにお金おろしたりしてくるよ!
早めに起きないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


コメントする


 


25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.7s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

一覧へ

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.8s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!