日記
2016年12月31日(土)
体重52.1kg   体脂肪率24.0%

(前日)23時に就寝

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入

しっかり睡眠6時間以上

○

12/31(土) サヨナラ2016

13:20
体重52.1kg  体脂肪率24.0%

ゲゲゲ、笑えない数字に凹む

この最後の日にこんな課題を突き付けられて
はい、反省、ほんと反省(;・∀・)

ですが、去年の今頃も増加して
帰省中に減らしてる、旦那さん実家では
暴飲暴食しないのがいいようだ

≪昨年の推移≫
12/30 51.6/23.1
12/31 50.9
1/1 51.0
1/2 51.0/23.4
1/3 51.0/23.4

今年もそういう風にうまくいくといいけど
とりあえず、間食しない、ながら運動しよう
できるだけ動く


来年も頑張るので皆様宜しくお願いします(^^)

********

〜昼弁〜

全国ご当地グルメ弁当
缶ビール500


コメント
2016年12月31日 14:31
ちょたろうさん、今年はありがとうございました。
旦那様の実家、うちは、すぐ近所なので、
ちょくちょく顔を出すけど、近すぎるので
泊りません(笑)

さきほど、今年最後のお風呂に入り、
体重をはかったら、すごいことに!!

お正月、いつもの調子で食べていたら
まじ65キロになっちゃう。

だから野菜を中心に食べようと思います。

よいお年をお迎えくださいね。
2016年12月31日 14:33

こんにちは(^O^)

新幹線の中かぁ〜
ビュ〜ンだね

あと一キロがねぇ
くせ者だよねぇ〜(>_<)

ちょたろうさんは
今日みたいな時は がっつり昼間から飲むよね〜(笑) 楽しそうでうらやましいぞ
車移動の私は出来ぬ
(┳◇┳)

気をつけて 行ってらっしゃい〜

よいお年を そして来年もよろしこ〜(≧∇≦)

2016年12月31日 15:26
帰省中? もう着いた?

ちょたろうさんも昨年末のデータを振り返ってみたのね(・∀・)
いつみさんもだったけど 経年ダイエッターだからきっと今年も大丈夫  
戻すコツはわきまえてるよね(^_-)-☆
エンジョイしましょ!

良いお年を〜(*^^*)
2016年12月31日 17:51
ちょたろうさん♪

ご当地グルメ弁当めっちゃ美味しそう
(〃▽〃)

今年は色々と勉強させて頂きました!
ちょたろうさんの日記
本当ためになります

来年もよろしくお願いします
良いお年を(*^^*)
2016年12月31日 18:07
そろそろ着いたかな?
お互い嫁業がんばろうね!p(^^)qファイトッ!
帰ったら美味しいお酒が待ってるよ〜ん♪
一緒に新年の乾杯しよう〜(^_^)/▼☆▼\(^_^)

私もちょたろうさんの日記で勉強させてもらいました。
来年も期待してます♪←オイ( ̄▽ ̄;)

来年もよろしくね
よいお年を〜(*^^*)
2016年12月31日 23:26
皆様へ、まとめてお返事

ポピーさん◆
私もこのままいくとヤバイと思ってる
野菜もしっかりとりながら細かく運動で
新年からボチボチ頑張ろう!

いつみさん◆
あと1kg、そうそれが難しいぞと思ってる
新年はまた地道にコツコツ頑張るつもり
来年も宜しくね!

ミニオンさん◆
戻すコツは「我慢」努力も忍耐もメンタルが勝負
あきらめない、投げ出さずに頑張る、だね
来年も私の前を歩いて行って、追っかけて行くから(笑)
3日にまた会いましょう♪

ひなのさん◆
後半からのお付き合いでしたが、前向きのひなのさんに
私も見習うとこあったよ、ありがとう(^^)
来年も共に頑張ろう!

りえぽんさん◆
ボランティア頑張ってるかな?
年越しは賑やかに迎えるんだね〜(^w^)
そうそう、今年は帰省先でワイン解禁しちゃった
明日は日本酒、痩せられるか心配(^^;
帰ったら頑張るつもり
来年も宜しくね
2017年1月1日 00:04
最後の計測でギリギリ滑り込みセーフというか^^;
私も最近少しだれていたので危なかったです

明けましたね^^
新年明けましておめでとうございます♪
旧年中はアドバイスやいい刺激ほか助けられたことも多かったです
いい年になりますように(*^^*)
今年もよろしくです。
2017年1月1日 05:31


明けましておめでとうございます(*^o^*)

微増からのスタートとなりました(笑)

まぁ 夕べダラダラ食べたり呑んだりした割には 微増で 良かったけど…−1.5戻したい って言う
新年の目標が出来ましたとさ(笑)

2017年1月1日 22:27
いつみさん(^^)

お正月からお疲れ様!
新年の目標、私も同じく1.5落としたいぞ〜
共に頑張ろうね

コメントする


 


45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.7kg -5.1%
現在51.7kg 24.2%
あと1.2kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

麻衣
女性 
167.0cm 52.4s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 54.0s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!