日記
2016年12月31日(土)
体重56.6kg   体脂肪率33.5%

毎朝体重を計る

○

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

○

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

○

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

×

夜7時以降は食べないようにする

○

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

○

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

○

お風呂は必ず湯船に浸かる

○

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

○

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

○

今年も早いもので…

10:30
体重56.6kg  体脂肪率33.5%

もう終わりなんですね。子供の頃は時間が経つのがゆっくりで、誕生日(12月19日)やクリスマス、そしてお正月が来るのを今か今かとジリジリと待ってましたが、大人になるとそれらはあれよあれよという間に過ぎて行きますね。

それはさておき、4月から始めたスリ真似ダイエットで本日で61kgから4.4kg減りました。一時、53kg台までいきましたが、今はプチリバウンドしてしまったので、来年こそ再びそれ位減らしたいですね。ただ、今年の6月の末に高齢の伯父(父方の伯母の夫)が亡くなって、伯母(こちらも高齢)が一人になってしまったので、週1〜2回訪ねる様にしているのですが、伯母が食事やお菓子と果物を「さあ!食べて、食べて♪」とにこやかに進めてくるのが、プチリバウンドの元だと分かっているのですが、食べるのを断ると悲しそうな顔をするので、その顔(表情)を見たくない余りに少々無理をしてでも食べてしまうんです(困)。子供がおらず、実の娘の様に可愛がって貰っているので、有り難いんですがね。

しかし、言い訳しても始まらないので来年からは、しばらくサボっていた踏み台昇降やスクワットとウォーキングそして伯母の家に行った日の夕食は軽めにして、何とか今より減量したいです!某漫画のヒロインのセリフじゃないけど、「99%駄目でも1%の可能性にかけたい」の精神でダイエットライフを続けて行こうと思います!

お気に入りに登録して下さってる&読者になって下さってる皆さん、ありがとうございます!そして、よいお年をお過ごしになってくださいね(^^♪


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50歳 女性 身長:157.0cm
飲んでいる薬の副作用+基礎代謝が年々落ちてきた為かとうとう、60キロの大台を超えてしまいました…!

このままではいけないと思い、−11キロのダイエットを決意しました!

−11キロを1年くらいかけて、ゆっくり無理せず痩せていこうと思っております♪
2016年4月17日スタート
開始時61.0kg 30.3%
-7.1kg +0.1%
現在53.9kg 30.4%
あと3.9kg あと7.4%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

沢町
52歳 女性 
157.0cm 52.7s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.0s

rion
女性 
158.0cm 54.5s

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Mu
30歳 女性 
167.0cm 62.5s

女性 
158.9cm 70.3s

nokomasaiga
46歳 女性 
16.1cm 55.7s

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