日記
2016年12月31日(土)
体重88.8kg   体脂肪率39.5%
消費カロリー 3,743 kcal

規則正しい生活を心掛ける!

○

姿勢を正す!

○

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

×

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

未記入

時間を有効に使う!

未記入

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

未記入

プチ目標達成!

未記入

大晦日

10:32
体重88.8kg  体脂肪率39.5%

大晦日ですが、仕事です。職場で新年を迎えることになります。

そして必ず大晦日か元日に生理になるという恒例行事、今年もやっぱり。前回の生理から3週間しか経ってないのにね。

●BREKIE●
 ミューズリーバー1本
 チェリー10個
 ソイラテ1杯

●LUNCH●
 ジャムチーズトースト2枚
 ソイラテ1杯

●AFTERNOON TEA●
 カプチーノ2杯
 チェリー20個

●DINNER●
 シーフードみそバターラーメン
 チョコレート1つ

2016年最後の食事がまさかのインスタントラーメン!まぁ、しょうがないか、仕事だったし。


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42歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から20kg以上増。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

1ヶ月1kg減、1年で12kg減を目標に、焦らずゆっくりと・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムのワーママ(息子5歳)です★


2017
*88.6kg → 85.5kg (-3.1kg)
*39.5% → 37.1% (-2.4%)

01/2018
*85.5kg → 82.1kg (-3.4kg)
*37.1% → 36.9% (-0.2%)

02/2018
*82.1kg → 82.5kg(+0.4kg)
*36.9% → 37.5%(+0.6%)

03/2018
*82.5kg → 84.6kg(+2.1kg)
*37.5% → 38.4%(+0.9%)

TOTAL:-4.0kg/-1.1%
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-5kg +0.5%
現在83.6kg 40.0%
あと15.6kg あと15%
目標68.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

そーぱ
41歳 男性 
172.0cm 83.2s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.5s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.4s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.8s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 54.8s

みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

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