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日記
2016年12月31日(土)
体重56.8kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -664 kcal
摂取カロリー 1,414 kcal
消費カロリー 2,078 kcal

1700キロカロリー以内

未記入

お通じ最低1日1回

未記入

ストレッチをする

未記入

体幹リセットエクサ

未記入

10000歩歩く

未記入

湯船に浸かる

未記入

12時までに就寝

未記入

2016年ダイエット反省会。

09:00
体重56.8kg  体脂肪率30.6%

今朝、このサイトでダイエットを成功させた方の日記を読んだ。



私が過ごしてきた1年間と
その方の過ごしてきた1年間。
同じ1年でもこんなに差が出てくるんだな、と。



少し恥ずかしい気持ちになった(/ω\*)




1年後。
私もその方のように
「良い1年だった」
「うれしい」
と思える様に頑張りたい。




私の2016年はひどかった。
前半に至ってはダイエットなんてもう頭の隅にもなく
食べたいだけ食べて飲みたいだけ飲んでいた。
お盆を過ぎた頃、健康診断があることに気づき渋々減量。
クソデブからデブに戻してお茶を濁す。
毎年このパターン(=_=)
もうこれは卒業したい。




ここで改めて目標確認。
まずはBMI値22の51キロへ(6キロ減)
そして、
最終目標は10キロ減。




1年間かければきっと無理な数字ではないはず。
50キロを切るなんて、正直もう20代後半から見たことがない。
BMI値23〜25あたりが常態化し、目標にすらしてこなかったけど
そこに問題があるような気がする。
低い目標のままではきっと標準体重になることさえ難しい。




痩せたら洋服を選ぶとき「これでいいや」なんて思わないと思うし、
自分に対して自信を持てそう。
しっかりとビジョンを持って頑張りたい。




1月 55キロ台
2月 54キロ台
3月 53キロ台
4月 52キロ台
5月 51キロ台
6月 50キロ台(目標達成)
7月 49キロ台
8月 48キロ台
9月 47キロ台
10月 維持 (健康診断月)
11月 維持
12月 維持




1ヶ月1キロペースだとこんなかんじ。
過去の経験上きっとこんなにうまくは行かないと思うけど(^_^;)
無駄に太っていることには変わりないので
運動・食事・生活習慣に気を配り
健康的に落とせるだけ落としていきたい。
(って。今現時点ではまず健康になる方が先かもしれない)




画像は年越し蕎麦&ビール解禁☆彡





























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44歳 女性 身長:154.9cm
「痩せる痩せる詐欺」を10年以上続けています(涙)。
まずはBMI値を21に戻し
今年こそは、夢の50キロ切りを目指します!


2016年12月27日スタート
開始時57.7kg 32.5%
-3.2kg -2.7%
現在54.5kg 29.8%
あと7.5kg あと4.8%
目標47.0kg 25.0%

 

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28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.0s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 83.6s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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