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日記
2016年12月31日(土)
体重51.2kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -617 kcal
摂取カロリー 1,068 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ゆく年くる年(※腹画像注意)

20:20
体重51.2kg  体脂肪率28.0%



今日の体温35.6℃
今日のトレーニング なし

2016年はダイエット的にダメダメでした(>_<)
目標の49kg台にたどり着けたのは数えるほど。最後の2カ月は51kg台に甘んじたばかりか、3年ぶりに52.5kgを突破してしまい orz
でも、健康的には問題なし(^◇^)8月に気管支喘息になって以来は落ち着いてるしね。

2017年の目標は
・49kg台を目指す!
・52kg台は見ない!
・運動は今のスタンスを継続+ちょっと走れるようになる!

さて、ここ3年続けて撮っている腹画像。2014、2015 年の撮影時体重は50.5kg。2016 は51.2kg。肉質は良くなっている気がするけれど、+700g 分だけ下腹ポニョ???

来年はラテさん並みにアスリート腹になれるのかっ!


コメント
2016年12月31日 23:32
きゃ〜。私好みの美しいくびれ!!くびれがすごい!!やっぱり筋トレでボディーメイクしている賜物ね〜(#^.^#)

けるるさんは縦線できる遺伝子の人だと思うわ!羨ましいー。私の理想はシックスパックでは無くこれなのよ!無理だけど(-_-)

1番上の画像、とっても怪しいです!一瞬ええ??っと思ったわ(笑)

お正月はゆっくりしてね!家族旅行は結局行かれたのかしら?

来年もよろしくお願いします(^^)

2017年1月1日 04:58
素敵な腹筋♪
私も目指したいわ〜。
心機一転、がんばろう♪
本年もよろしく〜♪
2017年1月2日 00:06
ラテさん

> くびれがすごい!!やっぱり筋トレでボディーメイク
> している賜物ね〜(#^.^#)

ありがとう、そう言っていただけるとやる気沸いてくる♪

> 私の理想はシックスパックでは無くこれなのよ!無理だけど(-_-)

私は中村アンみたいなお腹も好きだけれど、シックスパックスも憧れるのよねぇ〜♪

> 1番上の画像、とっても怪しいです!一瞬ええ??っと思ったわ(笑)

確かに。TOPでイキナリお腹画像持ってくるのはと思ったのでモノクロにしてフィルターかけたら、なんだか怪しい画像になっちゃったね(^ ^; 消去しちゃいました。

> お正月はゆっくりしてね!家族旅行は結局行かれたのかしら?

残念ながら言いだした人が行きたくないと言いだして、中止ですwww

> 来年もよろしくお願いします(^^)

こちらこそ、そうぞよろしくお願いします。
2017年1月2日 00:07
todahi さん

> 素敵な腹筋♪

ありがとうございます。

> 私も目指したいわ〜。

2017年色々と落ち着いたら、ぜひまた一緒に筋トレしましょう!

> 本年もよろしく〜♪

こちらこそ、どうぞよろしくお願い致します。

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+0.4kg +0.5%
現在51.6kg 28.1%
あと2.4kg あと3.1%
目標49.2kg 25.0%

 

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