日記
2016年12月31日(土)
体重57.2kg   体脂肪率29.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1283日目

23:59
体重57.2kg  体脂肪率29.5%

増えた。
ていうか大きく増えすぎた…。
夜よりはわりと減ってくれてるけども…。
というか体脂肪率…。
これはちょっと気持ちを引き締めてやらないとだめかも。
今日からダイエットするぐらいの気持ちでやらねば。
というか今年がこの体重で終わるのも問題な気はするけど。

【朝食】8時15分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時05分
ハヤシライス

【夕食】22時01分
卵とじそば(海老天、おろし)

【間食】
いそべだんご
やきだんご
ずんだだんご
ファミチキ
ルック
からあげ 二個

【飲み物】
キャラメルマキアート(スターバックス) トールサイズ
紅茶花伝
リプトン ミルクティー
キャラメルラテ 1/2

おはよーございます。
久しぶりに早く起きた…。
眠い…。
しかも出発10分前に起きて遅刻するかと思った。
ギリギリセーフだったけどね!
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
固形のもの食べておかないとお腹空きそうな気もするけどまあいつものことだしな。
たぶん大丈夫でしょう。
本日は友人の従兄弟さんのお蕎麦屋さんで毎年恒例のお手伝い。
毎年外売りしてるから今日も寒そう…。
がんばるぞー

今月のまとめ

体重 55.3s→57.2s(+1.9s)
体脂肪率 28.4%→29.5%(+1.1%)
BMI 21.6→22.3(+0.7)
筋肉量 37.3s→38.0s(+0.7s)
内臓脂肪レベル 3.5→4.0(+0.5)
基礎代謝量 1217kcal→7243kcal(+26kcal)
体内年齢 21歳→23歳(+2歳)
増えた…。
全体的にめっちゃ増えた。
いいとこ筋肉量と基礎代謝くらいだわ。
減らしたかったんだけどなぁ…。
来年の目標となったな。
がんばろう。

朝から集合してお手伝い開始。
お蕎麦をパック詰めするところから始まります。
地道な作業だ。
でも別に苦ではないんだよなぁ。
外売り始めても売れたり売れなかったり。
来るときはばっと売れてくんだけどねー
さすが大晦日です。
年越しだもんなぁ。
お昼ごはんはハヤシライスー
おいしかった!
手作りで具がゴロゴロ大きくて。
ハヤシライスなんてあんまり食べることないからなぁ。
あれはあれでおいしい。

午後も頑張って売って。
やっぱりばっと売れたり売れなかったり。
まあそんなもんだよなぁ。
とはいえ混むとき混むから計算が大変だった…。
夜まで頑張って外売りしたよー
すっごい寒かった。
さすが冬。
いつも足先の防寒ができてなくてかじかむんだよな…。
なんかよさげな靴下とかないものか。
夜ごはんはおそばー
いろいろトッピングしてもらった(笑)
すごくおいしかったです。
お持ち帰り用のお蕎麦ももらえて満足です。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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