日記
2016年12月31日(土)
体重64.2kg   体脂肪率35.6%

お通じ

○

なるべく階段を使う

○

少しでも運動をする

未記入

半身浴

未記入

こまめに水分を摂る

未記入

腹八分又は残す勇気

○

毎日アイソレーションをやる

未記入

歩く時、姿勢を気をつける

○

20日目

08:31
体重64.2kg  体脂肪率35.6%

内臓脂肪 8
骨格筋率 24.6
体年齢 53
基礎代謝 1317
BMI 25.9


睡眠 まぁまぁ


あれ、なんでこんなに減ったんだろう?
昨日は遅くにおでんとか食べちゃったのに、、
でも各色腹八分目を意識したからかな?
ちょこちょこ動いていたからかな?
まぁ、嬉しいな


■8:35
ホットコーヒー


■9:45
白米
韓国のり
おでん
お菓子


■14:00
おでん
ミニどら焼き
エスプレッソ・オ・レ



今夜から2日までレコーディングはできないな。
けど、気をつけようね!





白米、海苔、厚揚げ、大根、蒟蒻、練り物、鶏皮、くるみ、




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45歳 女性 身長:157.0cm
ダイエットが口癖
不規則な仕事なので食事も不規則。
ホントに痩せたい


2015.12.10 → 1/11→2/10

体重65.8→ 63.0(-2.8)→63.2(+0.2)
体脂肪35.8→35.8(±0)→35.2(-0.6)
骨格筋率24.5→24.7(+0.2)→24.8(+0.1)
基礎代謝1329→1299(-30)→1306(+7)
BMI26.5→25.4(-1.1)→25.5(+0.1)
体年齢54→53(-1)→53(±0)
内蔵脂肪8 → 8(±0)→8(±0)



2016年12月10日スタート
開始時65.8kg 35.8%
-2.8kg -0.1%
現在63.0kg 35.7%
あと11kg あと10.7%
目標52.0kg 25.0%

 

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あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 65.5s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 61.0s

女性 
156.0cm 64.6s

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みこ
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155.0cm 65.7s

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152.0cm 44.0s

dolce
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162.0cm 45.5s

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